Inteligentne Diety

Zaloguj się

Tost z Szynką i Serem

✨

🌾Gluten

🥛Mleko

🥛Laktoza

Szybki i prosty tost z szynką i serem, idealny na poranki w biegu.

Stworzony przez

Nutrista AI

10 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Chleb pełnoziarnisty (opcjonalnie)

🌾Gluten

8 plaster

Szynka

200 g

ser mozzarella

🥛Mleko

🥛Laktoza

200 g

olej czy masło

2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🥛Mleko

🥛Laktoza

Przygotowanie

Posmaruj kromki chleba cienko masłem lub margaryną.

Połóż plaster szynki, a następnie plaster sera na każdej kromce chleba.

Nałóż kolejny plaster szynki i sera, a następnie przykryj drugą kromką chleba.

Rozgrzej opiekacz do kanapek lub patelnię.

Smaż kanapki przez 3-5 minut z każdej strony, aż ser się roztopi, a chleb będzie złocistobrązowy. Obiecuję, to będzie pyszne!

Przekrój na pół i podawaj od razu. Smacznego!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie442

Całkowity tłuszcz24.2g

Tłuszcz nasycony12.2g

Tłuszcz trans0.3g

Tłuszcz jednonienasycony7.8g

Tłuszcz wielonienasycony2.6g

Cholesterol90.9mg

Sód1337.9mg

Całkowite węglowodany22.1g

Błonnik pokarmowy3.5g

Błonnik rozpuszczalny1.0g

Błonnik nierozpuszczalny2.5g

Całkowity cukier2.5g

Dodany cukier1.0g

Węglowodany netto18.6g

Białko32.5g

Witaminy

Witamina D0.6mcg

Witamina E0.7mg

Witamina B121.6mcg

Kwas foliowy40.2mcg

Minerały

Wapń401.5mg

Żelazo2.7mg

Magnez60.1mg

Fosfor441.5mg

Cynk3.6mg

Selen35.1mcg

Jod25.2mcg

Potas324.7mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-61.8g

Indeks glikemiczny25.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis