Tortilla z jajecznicą

🥚Jaja
🌾Gluten
🥛Mleko
🍅Psiankowate
🥛Laktoza
Stworzony przezAnonymous avatarKoszta Ágnes

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Jajko (całe)
Jajko (całe)
🥚Jaja
1 szt.
Placek tortilla
Placek tortilla
🌾Gluten
1 szt.
Papryka kalifornijska
Papryka kalifornijska
🍅Psiankowate
50 g
pomidorki cherry
pomidorki cherry
🍅Psiankowate
50 g
Ser tarty
Ser tarty
🥛Mleko
🥛Laktoza
1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
15 min
Porcje
1
allergens
🥚Jaja
🌾Gluten
🥛Mleko
🍅Psiankowate
🥛Laktoza
Przygotowanie
1

Przygotuj jajecznicę na patelni

2

Na tortillę nałóż warzywa, dodaj jajecznicę i starty ser. Zwiń.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie266
Całkowity tłuszcz9.6g
Tłuszcz nasycony3.3g
Tłuszcz trans0.0g
Tłuszcz jednonienasycony3.3g
Tłuszcz wielonienasycony2.3g
Cholesterol191.2mg
Sód356.1mg
Całkowite węglowodany32.9g
Błonnik pokarmowy3.1g
Błonnik rozpuszczalny0.8g
Błonnik nierozpuszczalny2.4g
Całkowity cukier4.6g
Dodany cukier0.5g
Węglowodany netto29.7g
Białko12.5g
Witaminy
Witamina D0.6mcg
Witamina E1.9mg
Witamina B120.6mcg
Kwas foliowy79.9mcg
Minerały
Wapń95.5mg
Żelazo1.9mg
Magnez32.9mg
Fosfor196.2mg
Cynk1.3mg
Selen21.2mcg
Jod16.4mcg
Potas340.2mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-62.0g
Indeks glikemiczny45.0
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Duszony łosoś z komosą ryżową i brokułami
Średni
25 min
1 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Duszony łosoś z komosą ryżową i brokułami

635 kcal
B:44g
W:51g
T:29g
Nutristaautor Kukta AI

Obiad bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, który wspiera funkcjonowanie wątroby i stawy.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś