Tofu z brokułami stir-fry w stylu chińskim z sosem sojowym.







1. Pokrój tofu w kostkę, rozgrzej 1 łyżkę oleju sezamowego na patelni, smaż tofu przez 3-4 minuty, a następnie odłóż na bok.
2. Używając tej samej patelni i reszty oleju, duś czosnek i pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę przez 2 minuty.
3. Dodaj różyczki brokułów, gotuj pod przykryciem przez 4-5 minut, aż będą chrupiące i miękkie.
4. Wracamy z tofu, dodajemy sos sojowy, szczyptę soli, szybko mieszamy, a następnie zdejmujemy z ognia.
5. Wykładamy na talerz, dekorujemy odrobiną prażonego sezamu.
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Obiad bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, który wspiera funkcjonowanie wątroby i stawy.

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Kotlety rybne z kremowymi batatami i pikantną cebulą.

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!