Inteligentne Diety

Zaloguj się

Śródziemnomorska Pierś z Kurczaka z Komosą Ryżową

✨

Lekki, bogaty w białko obiad na parowanym łożu z cukinii.

Stworzony przez

Nutrista AI

Śródziemnomorska Pierś z Kurczaka z Komosą Ryżową

25 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Pierś z kurczaka

120 g

Quinoa

40 g

cukinia

150 g

Oliwa z oliwek

0.5 łyżka stołowa

Oregano

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

Przygotowanie

Pokrój pierś z kurczaka w kostkę i podsmaż na odrobinie oliwy z oregano.

Ugotuj komosę ryżową w podwójnej ilości wody, aż będzie miękka.

Pokrój cukinię w plasterki i ugotuj na parze lub grilluj do miękkości.

Podawaj kurczaka z komosą ryżową i cukinią, smacznego!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie388

Całkowity tłuszcz13.6g

Tłuszcz nasycony2.4g

Tłuszcz jednonienasycony7.2g

Tłuszcz wielonienasycony3.0g

Cholesterol69.6mg

Sód69.4mg

Całkowite węglowodany33.7g

Błonnik pokarmowy6.4g

Błonnik rozpuszczalny1.5g

Błonnik nierozpuszczalny4.9g

Całkowity cukier4.3g

Węglowodany netto27.3g

Białko35.7g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E3.5mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy126.1mcg

Minerały

Wapń134.8mg

Żelazo5.1mg

Magnez152.7mg

Fosfor482.3mg

Cynk2.7mg

Selen31.3mcg

Jod7.5mcg

Potas1079.7mg

Inne

Omega-30.3g

Omega-62.4g

Indeks glikemiczny43.9

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis