Inteligentne Diety

Zaloguj się

Schab duszony z zieloną fasolką i ryżem

✨

🧅Wysokie FODMAP

Chude mięso wieprzowe przyrządzone w delikatny sposób, z dodatkiem bogatego w błonnik.

Stworzony przez

Nutrista AI

30 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

schab wieprzowy (bez kości)

600 g

Ryż brązowy

200 g

Fasolka szparagowa

400 g

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

olej rzepakowy

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Ugotuj ryż w osolonej wodzie.

Pokrój schab na plastry, rozbij cienko.

Smaż mięso na niewielkiej ilości oleju na patelni po kilka minut z każdej strony.

Ugotuj szparagówkę na parze w wodzie z czosnkiem.

Podawaj mięso z ryżem i szparagówką.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie463

Całkowity tłuszcz14.3g

Tłuszcz nasycony3.8g

Tłuszcz jednonienasycony6.9g

Tłuszcz wielonienasycony3.0g

Cholesterol97.5mg

Sód98.8mg

Całkowite węglowodany45.5g

Błonnik pokarmowy4.4g

Błonnik rozpuszczalny1.4g

Błonnik nierozpuszczalny3.1g

Całkowity cukier3.6g

Węglowodany netto41.0g

Białko37.2g

Witaminy

Witamina D0.4mcg

Witamina E1.8mg

Witamina B121.0mcg

Kwas foliowy49.0mcg

Minerały

Wapń66.2mg

Żelazo3.0mg

Magnez114.9mg

Fosfor490.3mg

Cynk4.0mg

Selen56.3mcg

Jod4.0mcg

Potas842.0mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-62.4g

Indeks glikemiczny40.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis