Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sałatka z Tuńczykiem i Białą Fasolą

✨

🐟Ryby

🍷Histamina

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Szybka kolacja bez gotowania, pełna błonnika i białka, gotowa w kilka minut!

Stworzony przez

Nutrista AI

10 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Tuńczyk w puszce (w zalewie solankowej)

🐟Ryby

🍷Histamina

300 g

fasola biała konserwowa

🧅Wysokie FODMAP

240 g

Czerwona cebula

🧅Wysokie FODMAP

0.5 główka

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

pietruszka

1 pęczek

Sok z cytryny

💊Salicylany

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🍷Histamina

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Odsącz tuńczyka i fasolę z puszki.

Posiekaj drobno czerwoną cebulę i pietruszkę.

W misce wymieszaj fasolę, tuńczyka i cebulę.

Przygotuj sos z oliwy z oliwek, soku z cytryny, soli i pieprzu.

Polej nim sałatkę i wymieszaj. Warto odczekać 10 minut przed podaniem, aby smaki się przegryzły. Smacznego, ty smakoszu! 😉

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie445

Całkowity tłuszcz17.1g

Tłuszcz nasycony2.6g

Tłuszcz jednonienasycony11.1g

Tłuszcz wielonienasycony2.6g

Cholesterol45.0mg

Sód957.4mg

Całkowite węglowodany26.9g

Błonnik pokarmowy8.8g

Błonnik rozpuszczalny3.4g

Błonnik nierozpuszczalny5.4g

Całkowity cukier3.1g

Węglowodany netto18.1g

Białko46.9g

Witaminy

Witamina D3.0mcg

Witamina E3.8mg

Witamina B123.3mcg

Kwas foliowy168.0mcg

Minerały

Wapń152.6mg

Żelazo8.1mg

Magnez124.9mg

Fosfor420.6mg

Cynk2.7mg

Selen100.3mcg

Jod39.8mcg

Potas1097.3mg

Inne

Omega-30.6g

Omega-61.8g

Indeks glikemiczny53.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis