Sałatka z Buraków, Ciecierzycy i Orzechów Włoskich

🥛Mleko
🌰Orzechy
🧅Wysokie FODMAP
🥛Laktoza

Buraki i ser feta wzbogacone orzechami włoskimi.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Sałatka z Buraków, Ciecierzycy i Orzechów Włoskich
15 min
2 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Buraki gotowane
Buraki gotowane
500 g
Ciecierzyca w puszce
Ciecierzyca w puszce
🧅Wysokie FODMAP
1 puszka
Ser feta
Ser feta
🥛Mleko
🥛Laktoza
50 g
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie
🌰Orzechy
30 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
2 łyżka stołowa
pietruszka
pietruszka
1 pęczek

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
15 min
Porcje
2
allergens
🥛Mleko
🌰Orzechy
🧅Wysokie FODMAP
🥛Laktoza
Przygotowanie
1

Pokrój ugotowane buraki i fetę w kostkę.

2

Wymieszaj z ciecierzycą i posiekaną pietruszką – magia smaku w Twojej kuchni Kis Kukta!

3

Dodaj orzechy włoskie i oliwę z oliwek, a Kukta AI sprawi, że poczujesz się jak szef kuchni!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie620
Całkowity tłuszcz33.8g
Tłuszcz nasycony7.2g
Tłuszcz jednonienasycony14.1g
Tłuszcz wielonienasycony10.6g
Cholesterol22.3mg
Sód790.6mg
Całkowite węglowodany63.1g
Błonnik pokarmowy18.8g
Błonnik rozpuszczalny5.5g
Błonnik nierozpuszczalny13.3g
Całkowity cukier24.6g
Węglowodany netto44.4g
Białko22.2g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E3.2mg
Witamina B120.4mcg
Kwas foliowy567.5mcg
Minerały
Wapń305.9mg
Żelazo9.3mg
Magnez168.5mg
Fosfor466.8mg
Cynk4.5mg
Selen9.5mcg
Jod0.5mcg
Potas1470.5mg
Inne
Omega-31.7g
Omega-68.8g
Indeks glikemiczny198.3
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
Łatwy
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Orzechy
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

207 kcal
B:5g
W:18g
T:15g
Nutristaautor Kukta AI

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Mus czekoladowy z awokado
Łatwy
10 min
2 pp
🌰Orzechy
💊Salicylany
Kofeina
🍎Fruktoza

Mus czekoladowy z awokado

98 kcal
B:3g
W:17g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Kremowy deser lub przekąska bogata w tłuszcze zdrowe dla serca, która pomoże Ci zwalczyć ochotę na cukier.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś