Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sałatka grecka z fetą

✨

🥛Mleko

🥛Laktoza

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Orzeźwiająca sałatka bogata w witaminy z słoną fetą i oregano.

Stworzony przez

Nutrista AI

15 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Ser feta

🥛Mleko

🥛Laktoza

80 g

Pomidor

🍅Psiankowate

2 szt.

Ogórek szklarniowy

100 g

Czerwona cebula

🧅Wysokie FODMAP

0.5 główka

Oliwki

30 g

Oregano

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

15 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🥛Laktoza

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Pokrój pomidory, ogórki i paprykę w kostkę, ty też możesz tak szybko gotować z Kukta AI!

Posiekaj czerwoną cebulę w cienkie krążki. Raz dwa i gotowe, prawda że Kis Kukta jest super?

Umieść warzywa w misce i dodaj oliwki.

Pokrój fetę w kostkę i posyp nią wierzch sałatki, ty.

Skrop oliwą z oliwek i obficie posyp oregano, ty.

Delikatnie wymieszaj przed podaniem, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie342

Całkowity tłuszcz22.4g

Tłuszcz nasycony12.7g

Tłuszcz jednonienasycony7.1g

Tłuszcz wielonienasycony1.8g

Cholesterol71.2mg

Sód1212.6mg

Całkowite węglowodany24.5g

Błonnik pokarmowy6.5g

Błonnik rozpuszczalny1.5g

Błonnik nierozpuszczalny3.8g

Całkowity cukier12.0g

Węglowodany netto15.3g

Białko14.8g

Witaminy

Witamina D0.5mcg

Witamina E2.4mg

Witamina B121.4mcg

Kwas foliowy79.2mcg

Minerały

Wapń550.5mg

Żelazo4.1mg

Magnez65.8mg

Fosfor330.8mg

Cynk2.9mg

Selen13.3mcg

Jod30.6mcg

Potas654.3mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-61.0g

Indeks glikemiczny34.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis