Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sałatka Cezar z kurczakiem na jogurcie

✨

🥛Mleko

🌾Gluten

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

Dietetyczna wersja klasycznego dania bez majonezu, z sosem na bazie jogurtu greckiego.

Stworzony przez

Nutrista AI

20 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

300 g

Római saláta (vagy jégsaláta)

1 główka

Jogurt grecki

🥛Mleko

🥛Laktoza

100 g

Oliwa z oliwek

2 łyżeczka

ser parmezan

🥛Mleko

🥛Laktoza

20 g

Chleb pełnoziarnisty

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

1 plaster

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🌾Gluten

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Filet z kurczaka przyprawiamy i grillujemy na patelni z odrobiną oleju.

Jogurt mieszamy z musztardą, sokiem z cytryny, startym czosnkiem, solą i pieprzem.

Sałatę porwij na kawałki do miski, wymieszaj z sosem.

Rozłóż pokrojonego kurczaka i posyp go odrobiną parmezanu, ty.

Pokrój kromkę grzanki w kostkę obok, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie363

Całkowity tłuszcz14.7g

Tłuszcz nasycony5.3g

Tłuszcz trans0.1g

Tłuszcz jednonienasycony6.6g

Tłuszcz wielonienasycony2.2g

Cholesterol107.3mg

Sód302.7mg

Całkowite węglowodany10.8g

Błonnik pokarmowy3.0g

Błonnik rozpuszczalny0.7g

Błonnik nierozpuszczalny2.3g

Całkowity cukier3.8g

Dodany cukier0.3g

Węglowodany netto7.8g

Białko46.2g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E1.7mg

Witamina B120.8mcg

Kwas foliowy155.2mcg

Minerały

Wapń226.7mg

Żelazo2.5mg

Magnez71.5mg

Fosfor529.1mg

Cynk2.4mg

Selen26.5mcg

Jod20.1mcg

Potas745.3mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.7g

Indeks glikemiczny37.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis