Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sałatka Cezar z Kurczakiem

✨

🥛Mleko

🌾Gluten

🥚Jaja

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Klasyczna sałatka Cezar z grillowaną piersią kurczaka, idealna na świeży i sycący obiad.

Stworzony przez

Nutrista AI

15 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

500 g

Sałata rzymska

2 główka

Tarty parmezan

🥛Mleko

🥛Laktoza

100 g

Kostka chleba

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

150 g

Oliwa z oliwek

3 łyżka stołowa

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

Sok z cytryny

💊Salicylany

2 łyżka stołowa

Majonez

🥚Jaja

4 łyżka stołowa

Sos Worcestershire

🐟Ryby

🧅Wysokie FODMAP

1 łyżeczka

Sól

1 łyżeczka

czarny pieprz

0.5 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

15 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🌾Gluten

🥚Jaja

🐟Ryby

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Pierś kurczaka dopraw solą i pieprzem, a następnie usmaż na patelni grillowej lub upiecz w piekarniku. Ostudź i pokrój w paski.

Umyj sałatę rzymską, rozdziel na liście i posiekaj.

Pokrój chleb w kostkę i usmaż na oliwie z oliwek na złoty kolor, aż staną się chrupiące.

Przygotujmy sos Cezar: wymieszajmy majonez, parmezan, czosnek, sok z cytryny, sos Worcestershire, sól i pieprz.

W dużej misce wymieszajmy sałatę z sosem.

Dodajmy grillowanego kurczaka i grzanki.

Posypmy dodatkowym parmezanem i podawajmy od razu.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie622

Całkowity tłuszcz34.9g

Tłuszcz nasycony9.5g

Tłuszcz jednonienasycony14.4g

Tłuszcz wielonienasycony9.8g

Cholesterol100.9mg

Sód1055.8mg

Całkowite węglowodany32.4g

Błonnik pokarmowy3.4g

Błonnik rozpuszczalny0.8g

Błonnik nierozpuszczalny2.7g

Całkowity cukier2.9g

Dodany cukier0.2g

Węglowodany netto28.9g

Białko44.4g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E4.1mg

Witamina B120.8mcg

Kwas foliowy167.4mcg

Minerały

Wapń358.1mg

Żelazo3.0mg

Magnez72.4mg

Fosfor527.2mg

Cynk2.5mg

Selen27.9mcg

Jod7.7mcg

Potas662.8mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.8g

Indeks glikemiczny28.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji