Inteligentne Diety

Zaloguj się

Ryż z mięsem i warzywami (z chudej szynki wieprzowej)

✨

🧅Wysokie FODMAP

Danie jednogarnkowe, w którym smaki się przenikają.

Stworzony przez

Nutrista AI

Ryż z mięsem i warzywami (z chudej szynki wieprzowej)

45 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Szynka wieprzowa (chuda)

100 g

Ryż brązowy

50 g

Mieszanka warzywna (marchew, groszek)

🧅Wysokie FODMAP

150 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Pokrój chudą szynkę wieprzową w kostkę, usuń z niej tłuszcz.

Duś na małym ogniu z odrobiną wody, aż mięso zbieleje, a następnie dodaj ryż i mieszankę warzyw.

Zalej podwójną ilością wody, posól, popieprz (ostrożnie).

Gotuj pod przykryciem na małym ogniu, aż ryż będzie miękki.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie390

Całkowity tłuszcz5.6g

Tłuszcz nasycony1.7g

Tłuszcz jednonienasycony2.2g

Tłuszcz wielonienasycony1.3g

Cholesterol65.0mg

Sód110.0mg

Całkowite węglowodany55.3g

Błonnik pokarmowy8.0g

Błonnik rozpuszczalny2.8g

Błonnik nierozpuszczalny5.3g

Całkowity cukier6.5g

Węglowodany netto47.3g

Białko30.1g

Witaminy

Witamina D0.5mcg

Witamina E1.1mg

Witamina B120.6mcg

Kwas foliowy77.0mcg

Minerały

Wapń62.5mg

Żelazo3.5mg

Magnez111.5mg

Fosfor482.5mg

Cynk4.3mg

Selen40.7mcg

Jod4.3mcg

Potas825.0mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.1g

Indeks glikemiczny92.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis