Inteligentne Diety

Zaloguj się

Ryż z kurczakiem i groszkiem (szybkie danie do mikrofalówki)

✨

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Klasyk po treningu: węglowodany + chude białko. Przygotowanie: 10 minut, gotowanie: 18 minut.

Stworzony przez

Nutrista AI

Ryż z kurczakiem i groszkiem (szybkie danie do mikrofalówki)

18 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

ryż jaśminowy

280 g

Filet z piersi kurczaka

600 g

Groszek zielony (mrożony)

🧅Wysokie FODMAP

300 g

olej

1 łyżka stołowa

Sok z cytryny

💊Salicylany

1 łyżka stołowa

Sól

1 łyżeczka

mielony czarny pieprz

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

18 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Ugotuj ryż w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

W międzyczasie pokrój kurczaka w kostkę i dopraw solą i pieprzem.

Podsmaż kurczaka na niewielkiej ilości oleju na patelni przez 8–10 minut.

Dodaj zamrożony groszek i duś przez 4–5 minut.

Wmieszaj ryż do mieszanki z kurczakiem i groszkiem.

Skrop sokiem z cytryny lub odrobiną sosu sojowego do smaku.

Podziel na porcje do pudełek; dobrze się podgrzewa w mikrofalówce.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie524

Całkowity tłuszcz8.4g

Tłuszcz nasycony2.1g

Tłuszcz trans0.0g

Tłuszcz jednonienasycony4.0g

Tłuszcz wielonienasycony2.2g

Cholesterol90.0mg

Sód549.9mg

Całkowite węglowodany66.7g

Błonnik pokarmowy5.4g

Błonnik rozpuszczalny1.9g

Błonnik nierozpuszczalny3.1g

Całkowity cukier4.4g

Węglowodany netto60.8g

Białko43.7g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E1.1mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy61.3mcg

Minerały

Wapń60.8mg

Żelazo2.9mg

Magnez85.1mg

Fosfor476.8mg

Cynk3.2mg

Selen30.8mcg

Jod9.0mcg

Potas667.8mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.7g

Indeks glikemiczny79.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis