Inteligentne Diety

Ryż Duszony z Groszkiem Zielonym i Grzybami

✨

🧂Glutaminian

Lekkie, ale sycące danie jednogarnkowe, idealne jako dodatek. Grzyby to świetny, niskokaloryczny wypełniacz, który wspomaga odchudzanie.

Stworzony przez

Nutrista AI

Ryż Duszony z Groszkiem Zielonym i Grzybami

25 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Ryż brązowy

200 g

Pieczarka

🧂Glutaminian

250 g

Zöldborsó

150 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Sól

1 łyżeczka

pietruszka

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🧂Glutaminian

Przygotowanie

Umyj ryż i podsmaż na niewielkiej ilości oleju.

Dodaj pokrojone grzyby i duś przez 2-3 minuty.

Zalej podwójną ilością wody, posól.

Dodaj zielony groszek.

Duś pod przykryciem na małym ogniu przez około 15-20 minut, aż będzie gotowe.

Przed podaniem rozdziel widelcem.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Zöldborsó

Kalorie290

Całkowity tłuszcz9.2g

Tłuszcz nasycony1.4g

Tłuszcz jednonienasycony5.9g

Tłuszcz wielonienasycony1.5g

Sód485.5mg

Całkowite węglowodany43.1g

Błonnik pokarmowy5.4g

Błonnik rozpuszczalny0.4g

Błonnik nierozpuszczalny1.4g

Całkowity cukier2.6g

Węglowodany netto37.8g

Białko7.9g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.4mg

Witamina B120.0mcg

Kwas foliowy39.4mcg

Minerały

Wapń18.8mg

Żelazo1.5mg

Magnez62.5mg

Fosfor220.9mg

Cynk1.4mg

Selen13.3mcg

Jod1.7mcg

Potas349.4mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.2g

Indeks glikemiczny34.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis