Rizses Hús

🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate

Proste, a zarazem pyszne rizses hús, z mięsem mielonym i sosem pomidorowym.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Rizses Hús
40 min
4 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
mielona wieprzowina
mielona wieprzowina
500 g
ryż
ryż
300 g
Cebula czerwona
Cebula czerwona
🧅Wysokie FODMAP
1 szt.
czosnek
czosnek
🧅Wysokie FODMAP
2 ząbek
przecier pomidorowy
przecier pomidorowy
🍅Psiankowate
100 g
Woda lub bulion
Woda lub bulion
600 ml
olej do smażenia
olej do smażenia
2 łyżka stołowa
Słodka papryka mielona
Słodka papryka mielona
🍅Psiankowate
1 łyżka stołowa
Sól
Sól
1 łyżeczka
czarny pieprz
czarny pieprz
0.5 łyżeczka
Świeża pietruszka
Świeża pietruszka
2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
40 min
Porcje
4
allergens
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Posiekaj cebulę, a czosnek przeciśnij przez praskę.

2

Rozgrzej olej na dużej patelni, zeszklij cebulę, a następnie dodaj czosnek.

3

Dodaj mięso mielone i smaż, aż zbieleje, rozdrabniając je.

4

Posyp słodką papryką, solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj, ty.

5

Dodaj ryż, smaż jeszcze przez 1-2 minuty, a następnie zalej passatą pomidorową i wodą/bulionem, ty.

6

Wymieszaj, zagotuj, a następnie duś pod przykryciem na małym ogniu przez 20-25 minut, lub aż ryż będzie miękki i wchłonie cały płyn, ty.

7

Mieszaj od czasu do czasu i w razie potrzeby uzupełnij wodę, ty.

8

Przed podaniem, pozwól mu odpocząć przez kilka minut, a następnie posyp świeżą pietruszką i podawaj, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie534
Całkowity tłuszcz34.5g
Tłuszcz nasycony1.1g
Tłuszcz jednonienasycony4.4g
Tłuszcz wielonienasycony2.1g
Sód577.1mg
Całkowite węglowodany30.4g
Błonnik pokarmowy3.2g
Błonnik rozpuszczalny0.6g
Błonnik nierozpuszczalny0.9g
Całkowity cukier4.1g
Węglowodany netto4.7g
Białko25.2g
Witaminy
Witamina E1.4mg
Kwas foliowy17.6mcg
Minerały
Wapń24.7mg
Żelazo1.0mg
Magnez12.8mg
Fosfor26.3mg
Cynk0.2mg
Selen0.4mcg
Jod0.4mcg
Potas329.8mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.5g
Indeks glikemiczny10.4
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:29g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś