Inteligentne Diety

Zaloguj się

Ragu z mielonego indyka z makaronem z cukinii

✨

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Niskowęglowodanowa kolacja, która jest sycąca, a jednocześnie łagodna dla układu trawiennego.

Stworzony przez

Nutrista AI

Ragu z mielonego indyka z makaronem z cukinii

20 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Mięso mielone z indyka

500 g

cukinia

3 szt.

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

przecier pomidorowy

🍅Psiankowate

400 ml

świeże listki bazylii

1 łyżeczka

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Posiekaj cebulę i czosnek.

Zeszklij cebulę na odrobinie oleju, a następnie dodaj mielone mięso z indyka.

Smaż mięso, aż się zbieleje, a następnie dodaj koncentrat pomidorowy i przyprawy.

Gotuj ragu na małym ogniu przez 10-15 minut.

W międzyczasie przygotuj 'makaron' z cukinii za pomocą obieraczki do warzyw.

Cukinię duś z ragu tylko przez 1-2 minuty przed podaniem.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie282

Całkowity tłuszcz11.5g

Tłuszcz nasycony3.0g

Tłuszcz jednonienasycony3.6g

Tłuszcz wielonienasycony3.1g

Cholesterol92.5mg

Sód128.8mg

Całkowite węglowodany21.8g

Błonnik pokarmowy4.6g

Błonnik rozpuszczalny1.7g

Błonnik nierozpuszczalny2.7g

Całkowity cukier13.5g

Węglowodany netto16.2g

Białko26.9g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E1.2mg

Witamina B121.4mcg

Kwas foliowy42.4mcg

Minerały

Wapń63.4mg

Żelazo3.8mg

Magnez65.4mg

Fosfor314.7mg

Cynk3.5mg

Selen31.4mcg

Jod4.5mcg

Potas1495.0mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.4g

Indeks glikemiczny44.1

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis