Inteligentne Diety

Zaloguj się

Ragout z indyka z warzywami i komosą ryżową

✨

---

Stworzony przez

Nutrista AI

Ragout z indyka z warzywami i komosą ryżową

5 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z indyka

120 g

Quinoa (suche)

40 g

cukinia

100 g

Marchew

50 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

Przygotowanie

Ragout z indyka z poniedziałku, szybki obiad. --- Podgrzej porcję przygotowaną poprzedniego dnia.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie477

Całkowity tłuszcz23.2g

Tłuszcz nasycony4.1g

Tłuszcz jednonienasycony13.4g

Tłuszcz wielonienasycony4.7g

Cholesterol72.0mg

Sód110.8mg

Całkowite węglowodany33.6g

Błonnik pokarmowy5.2g

Błonnik rozpuszczalny1.5g

Błonnik nierozpuszczalny3.8g

Całkowity cukier5.2g

Węglowodany netto28.4g

Białko33.2g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E4.0mg

Witamina B121.4mcg

Kwas foliowy119.1mcg

Minerały

Wapń68.2mg

Żelazo3.9mg

Magnez135.2mg

Fosfor490.3mg

Cynk4.6mg

Selen33.5mcg

Jod7.5mcg

Potas934.3mg

Inne

Omega-30.3g

Omega-64.4g

Indeks glikemiczny53.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji