Inteligentne Diety

Zaloguj się

Ragout z Indyka z Oliwa z Oliwek i Nasionami Słonecznika

✨

Kolacja zapewniająca stabilny poziom cukru we krwi.

Stworzony przez

Nutrista AI

Ragout z Indyka z Oliwa z Oliwek i Nasionami Słonecznika

35 min

2 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z indyka

500 g

Gryka

250 g

Oliwa z oliwek

3 łyżka stołowa

Nasiona słonecznika

30 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

35 min

Porcje

Przygotowanie

Przygotuj ragout z 3 łyżkami oliwy z oliwek, a na koniec posyp prażonymi nasionami słonecznika. Ty to zrobisz, zobaczysz!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie1050

Całkowity tłuszcz45.7g

Tłuszcz nasycony8.2g

Tłuszcz jednonienasycony24.3g

Tłuszcz wielonienasycony10.9g

Cholesterol150.0mg

Sód139.5mg

Całkowite węglowodany92.4g

Błonnik pokarmowy13.8g

Błonnik rozpuszczalny3.4g

Błonnik nierozpuszczalny10.4g

Całkowity cukier1.5g

Węglowodany netto78.6g

Białko73.7g

Witaminy

Witamina D0.5mcg

Witamina E10.4mg

Witamina B123.0mcg

Kwas foliowy122.8mcg

Minerały

Wapń69.4mg

Żelazo6.7mg

Magnez405.0mg

Fosfor1057.8mg

Cynk9.8mg

Selen80.5mcg

Jod17.0mcg

Potas1272.0mg

Inne

Omega-30.4g

Omega-69.9g

Indeks glikemiczny72.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji