Inteligentne Diety

Zaloguj się

Ragout z indyka z migdałami i brązowym ryżem

✨

🌰Orzechy

⚪Sezam

Lekkostrawne, ale bogate w kalorie danie z mięsem z indyka i chrupiącymi migdałami.

Stworzony przez

Nutrista AI

Ragout z indyka z migdałami i brązowym ryżem

30 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z indyka

200 g

Ryż brązowy

120 g

Płatki migdałowe

🌰Orzechy

40 g

brokuł

150 g

Olej sezamowy

⚪Sezam

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🌰Orzechy

⚪Sezam

Przygotowanie

Ugotuj brązowy ryż.

Pokrój pierś z indyka w paski i podsmaż.

Dodaj posiekane migdały i smaż razem przez kilka minut.

Zalej niewielką ilością bulionu lub wody i duś do miękkości.

Wmieszaj ugotowanego na parze brokuła.

Podawaj ryż z mięsnym ragout. Smacznego!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie1121

Całkowity tłuszcz47.8g

Tłuszcz nasycony7.3g

Tłuszcz jednonienasycony23.0g

Tłuszcz wielonienasycony15.2g

Cholesterol120.0mg

Sód165.9mg

Całkowite węglowodany109.7g

Błonnik pokarmowy13.0g

Błonnik rozpuszczalny3.3g

Błonnik nierozpuszczalny9.6g

Całkowity cukier5.2g

Węglowodany netto96.8g

Białko64.9g

Witaminy

Witamina D0.4mcg

Witamina E14.2mg

Witamina B122.4mcg

Kwas foliowy158.5mcg

Minerały

Wapń233.7mg

Żelazo7.1mg

Magnez325.5mg

Fosfor1107.4mg

Cynk9.0mg

Selen73.4mcg

Jod35.7mcg

Potas1559.2mg

Inne

Omega-30.3g

Omega-614.6g

Indeks glikemiczny81.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim

Pieczony filet z łososia z sałatką z soczewicy i kopru włoskiego w stylu śródziemnomorskim.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis