Inteligentne Diety

Zaloguj się

Ragout z indyka z brązowym ryżem

✨

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Syte ragout z chudego mięsa z warzywami.

Stworzony przez

Nutrista AI

45 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z indyka

800 g

Ryż brązowy

200 g

Marchew

300 g

Zielony groszek

🧅Wysokie FODMAP

200 g

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 główka

Słodka Papryka

🍅Psiankowate

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Posiekaj cebulę i zeszklij na niewielkiej ilości oleju.

Dodaj pokrojonego w kostkę indyka i smaż, aż mięso się zbiele.

Posyp słodką papryką, solą i pieprzem, podlej niewielką ilością wody.

Dodaj marchewkę i groszek, a następnie duś pod przykryciem aż zmiękną.

W międzyczasie ugotuj brązowy ryż w osolonej wodzie.

Podawaj ragout z ryżem, a resztę schowaj.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie554

Całkowity tłuszcz11.5g

Tłuszcz nasycony3.2g

Tłuszcz jednonienasycony3.8g

Tłuszcz wielonienasycony3.6g

Cholesterol120.0mg

Sód171.3mg

Całkowite węglowodany59.1g

Błonnik pokarmowy8.5g

Błonnik rozpuszczalny2.3g

Błonnik nierozpuszczalny5.3g

Całkowity cukier9.2g

Węglowodany netto46.8g

Białko51.4g

Witaminy

Witamina D0.4mcg

Witamina E2.7mg

Witamina B122.4mcg

Kwas foliowy78.6mcg

Minerały

Wapń82.2mg

Żelazo5.0mg

Magnez141.1mg

Fosfor676.9mg

Cynk6.8mg

Selen58.7mcg

Jod11.8mcg

Potas1056.3mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-63.3g

Indeks glikemiczny75.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis