Ragout wołowe z kiełkami warzyw i musem brzoskwiniowym

🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza

Ragout wołowe z kiełkami warzyw i musem brzoskwiniowym – pełnowartościowy obiad.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Ragout wołowe z kiełkami warzyw i musem brzoskwiniowym
35 min
4 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Kalafior
Kalafior
150 g
marchew (kostka)
marchew (kostka)
100 g
Cebula czerwona
Cebula czerwona
🧅Wysokie FODMAP
1 szt.
łyżka oliwy z oliwek
łyżka oliwy z oliwek
2 łyżka stołowa
Mus brzoskwiniowy (bez cukru)
Mus brzoskwiniowy (bez cukru)
🍎Fruktoza
150 g
szczypta soli
szczypta soli
1 szczypta
czarny pieprz
czarny pieprz
0.5 łyżeczka
Chuda wołowina (w kostkach)
Chuda wołowina (w kostkach)
400 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
35 min
Porcje
4
allergens
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza
Przygotowanie
1

1. Pokrój cebulę i marchewkę w kostkę, a kalafiora podziel na mniejsze różyczki.

2

2. W dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę i smaż przez 2 minuty.

3

3. Dodaj kostki wołowiny, smaż aż zbieleją, a następnie dopraw solą i pieprzem.

4

4. Dodaj marchewkę i kalafiora, a następnie zalej taką ilością wody, aby je tylko przykryć. Gotuj pod przykryciem przez 15–20 minut, aż warzywa zmiękną. Kis Kukta, to proste, prawda?

5

5. Na koniec wmieszaj przecier brzoskwiniowy, w razie potrzeby dopraw solą i gotuj na wolnym ogniu jeszcze przez 2–3 minuty. Kukta AI czuwa nad smakiem!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie253
Całkowity tłuszcz13.7g
Tłuszcz nasycony3.5g
Tłuszcz trans0.1g
Tłuszcz jednonienasycony8.0g
Tłuszcz wielonienasycony1.2g
Cholesterol70.0mg
Sód112.9mg
Całkowite węglowodany9.4g
Błonnik pokarmowy2.4g
Błonnik rozpuszczalny0.8g
Błonnik nierozpuszczalny1.4g
Całkowity cukier5.6g
Węglowodany netto6.1g
Białko22.5g
Witaminy
Witamina D0.2mcg
Witamina E1.8mg
Witamina B122.4mcg
Kwas foliowy15.4mcg
Minerały
Wapń25.3mg
Żelazo2.6mg
Magnez27.6mg
Fosfor207.2mg
Cynk4.6mg
Selen18.1mcg
Jod3.2mcg
Potas489.2mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.1g
Indeks glikemiczny22.8
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Gulasz z Fasolki Szparagowej z Indykiem (Bez Zasmażki)
Średni
35 min
4 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Gulasz z Fasolki Szparagowej z Indykiem (Bez Zasmażki)

272 kcal
B:26g
W:13g
T:14g
Nutristaautor Kukta AI

Kremowy gulasz bez mąki, z pieczoną piersią z indyka.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:30g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
Łatwy
25 min
1 pp

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

354 kcal
B:29g
W:20g
T:18g
Nutristaautor Kukta AI

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś