Ragout wołowe z kiełkami warzyw i musem brzoskwiniowym

🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza

Ragout wołowe z kiełkami warzyw i musem brzoskwiniowym – pełnowartościowy obiad.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Ragout wołowe z kiełkami warzyw i musem brzoskwiniowym
35 min
4 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Kalafior
Kalafior
150 g
marchew (kostka)
marchew (kostka)
100 g
Cebula czerwona
Cebula czerwona
🧅Wysokie FODMAP
1 szt.
łyżka oliwy z oliwek
łyżka oliwy z oliwek
2 łyżka stołowa
Mus brzoskwiniowy (bez cukru)
Mus brzoskwiniowy (bez cukru)
🍎Fruktoza
150 g
szczypta soli
szczypta soli
1 szczypta
czarny pieprz
czarny pieprz
0.5 łyżeczka
Chuda wołowina (w kostkach)
Chuda wołowina (w kostkach)
400 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
35 min
Porcje
4
allergens
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza
Przygotowanie
1

1. Pokrój cebulę i marchewkę w kostkę, a kalafiora podziel na mniejsze różyczki.

2

2. W dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę i smaż przez 2 minuty.

3

3. Dodaj kostki wołowiny, smaż aż zbieleją, a następnie dopraw solą i pieprzem.

4

4. Dodaj marchewkę i kalafiora, a następnie zalej taką ilością wody, aby je tylko przykryć. Gotuj pod przykryciem przez 15–20 minut, aż warzywa zmiękną. Kis Kukta, to proste, prawda?

5

5. Na koniec wmieszaj przecier brzoskwiniowy, w razie potrzeby dopraw solą i gotuj na wolnym ogniu jeszcze przez 2–3 minuty. Kukta AI czuwa nad smakiem!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie253
Całkowity tłuszcz13.7g
Tłuszcz nasycony3.5g
Tłuszcz trans0.1g
Tłuszcz jednonienasycony8.0g
Tłuszcz wielonienasycony1.2g
Cholesterol70.0mg
Sód112.9mg
Całkowite węglowodany9.4g
Błonnik pokarmowy2.4g
Błonnik rozpuszczalny0.8g
Błonnik nierozpuszczalny1.4g
Całkowity cukier5.6g
Węglowodany netto6.1g
Białko22.5g
Witaminy
Witamina D0.2mcg
Witamina E1.8mg
Witamina B122.4mcg
Kwas foliowy15.4mcg
Minerały
Wapń25.3mg
Żelazo2.6mg
Magnez27.6mg
Fosfor207.2mg
Cynk4.6mg
Selen18.1mcg
Jod3.2mcg
Potas489.2mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.1g
Indeks glikemiczny22.8
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Duszony łosoś z komosą ryżową i brokułami
Średni
25 min
1 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Duszony łosoś z komosą ryżową i brokułami

635 kcal
B:44g
W:51g
T:29g
Nutristaautor Kukta AI

Obiad bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, który wspiera funkcjonowanie wątroby i stawy.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim
Średni
40 min
4 pp
🐟Ryby
🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
🥛Laktoza
💊Salicylany

Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim

775 kcal
B:50g
W:66g
T:36g
Anonymous avatarautor Ágnes Koszta

Pieczony filet z łososia z sałatką z soczewicy i kopru włoskiego w stylu śródziemnomorskim.

Zobacz przepis
Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów
Średni
40 min
4 pp
🐟Ryby
🥚Jaja
🥛Mleko
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza
🥛Laktoza

Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów

874 kcal
B:44g
W:71g
T:46g
Anonymous avatarautor Ágnes Koszta

Kotlety rybne z kremowymi batatami i pikantną cebulą.

Zobacz przepis
Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
Łatwy
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Orzechy
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

207 kcal
B:5g
W:18g
T:15g
Nutristaautor Kukta AI

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś