Pulpety z Indyka z Batatami i Oliwkami z Piekarnika

🍅Psiankowate

Lekkostrawna, bezglutenowa kolacja.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pulpety z Indyka z Batatami i Oliwkami z Piekarnika
40 min
1 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Mielone mięso z piersi indyka
Mielone mięso z piersi indyka
120 g
batat
batat
100 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
1.5 łyżka stołowa
papryka słodka
papryka słodka
🍅Psiankowate
1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
40 min
Porcje
1
allergens
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Dopraw mięso mielone z indyka, uformuj z niego kotleciki.

2

Pokrój bataty w kostkę, obtocz w oliwie z oliwek.

3

Upiecz wszystko razem w piekarniku w temperaturze 200 stopni. To jak czary od Kis Kukta, prawda?

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie421
Całkowity tłuszcz24.2g
Tłuszcz nasycony3.6g
Tłuszcz jednonienasycony16.5g
Tłuszcz wielonienasycony3.4g
Cholesterol60.0mg
Sód121.2mg
Całkowite węglowodany22.8g
Błonnik pokarmowy4.7g
Błonnik rozpuszczalny1.3g
Błonnik nierozpuszczalny3.4g
Całkowity cukier4.7g
Węglowodany netto18.0g
Białko30.6g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E5.0mg
Witamina B120.5mcg
Kwas foliowy21.8mcg
Minerały
Wapń48.7mg
Żelazo2.6mg
Magnez67.4mg
Fosfor320.5mg
Cynk2.3mg
Selen33.7mcg
Jod3.7mcg
Potas849.2mg
Inne
Omega-30.2g
Omega-62.9g
Indeks glikemiczny54.0
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim
Średni
40 min
4 pp
🐟Ryby
🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
🥛Laktoza
💊Salicylany

Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim

775 kcal
B:50g
W:66g
T:36g
Anonymous avatarautor Ágnes Koszta

Pieczony filet z łososia z sałatką z soczewicy i kopru włoskiego w stylu śródziemnomorskim.

Zobacz przepis
5 Dietetyków online
4 miejsc zostało na dziś