Inteligentne Diety

Pulpety z Indyka i Warzyw z Patelni - Jedno Danie!

✨

🍅Psiankowate

Lekka, ale sycąca kolacja z mielonego indyka z mnóstwem warzyw, przygotowana na patelni. Kis Kukta poleca - szybki przepis, zero stresu, pełny brzuch!

Stworzony przez

Nutrista AI

Pulpety z Indyka i Warzyw z Patelni - Jedno Danie!

20 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Mielone mięso z piersi indyka

500 g

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

2 szt.

cukinia

1 szt.

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Szpinak

100 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

20 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Na dużej patelni rozgrzej olej i podsmaż mielone mięso z piersi indyka, aż zbieleje.

Dodaj pokrojoną w kostkę cukinię, paprykę i rozgnieciony czosnek.

Duś pod przykryciem przez 10 minut, aż warzywa zmiękną. Z Kukta AI obiad zawsze wychodzi idealnie!

Dopraw oregano, solą i pieprzem.

Na koniec wmieszaj szpinak, aż zwiędnie.

Rozdziel na 4 porcje na cały tydzień, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie211

Całkowity tłuszcz9.0g

Tłuszcz nasycony1.4g

Tłuszcz jednonienasycony5.7g

Tłuszcz wielonienasycony1.4g

Cholesterol62.5mg

Sód86.9mg

Całkowite węglowodany2.8g

Błonnik pokarmowy1.2g

Błonnik rozpuszczalny0.3g

Błonnik nierozpuszczalny0.9g

Całkowity cukier1.5g

Węglowodany netto1.6g

Białko30.6g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E2.1mg

Witamina B120.5mcg

Kwas foliowy71.8mcg

Minerały

Wapń36.8mg

Żelazo1.7mg

Magnez60.0mg

Fosfor290.8mg

Cynk2.1mg

Selen34.5mcg

Jod3.6mcg

Potas640.9mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-61.1g

Indeks glikemiczny9.4

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji