Pudding chia z owocami jagodowymi

🌰Orzechy
🥛Mleko
🍎Fruktoza
💊Salicylany
🥛Laktoza

Antyoksydacyjna bomba przeciwko stanom zapalnym.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pudding chia z owocami jagodowymi
10 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Nasiona Chia
Nasiona Chia
20 g
Mleko migdałowe (bez cukru)
Mleko migdałowe (bez cukru)
🌰Orzechy
150 ml
Mieszanka owoców jagodowych
Mieszanka owoców jagodowych
🍎Fruktoza
💊Salicylany
50 g
Jogurt grecki
Jogurt grecki
🥛Mleko
🥛Laktoza
50 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
10 min
Porcje
1
allergens
🌰Orzechy
🥛Mleko
🍎Fruktoza
💊Salicylany
🥛Laktoza
Przygotowanie
1

Wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym.

2

Odstaw na co najmniej 30 minut (lub na noc).

3

Przed podaniem dodaj owoce jagodowe.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie193
Całkowity tłuszcz10.4g
Tłuszcz nasycony2.3g
Tłuszcz jednonienasycony2.2g
Tłuszcz wielonienasycony5.3g
Cholesterol8.5mg
Sód81.7mg
Całkowite węglowodany16.9g
Błonnik pokarmowy8.9g
Błonnik rozpuszczalny2.1g
Błonnik nierozpuszczalny6.9g
Całkowity cukier6.2g
Węglowodany netto7.9g
Białko9.3g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E2.7mg
Witamina B120.2mcg
Kwas foliowy25.3mcg
Minerały
Wapń371.2mg
Żelazo2.1mg
Magnez89.0mg
Fosfor297.0mg
Cynk1.4mg
Selen12.7mcg
Jod6.5mcg
Potas279.4mg
Inne
Omega-33.6g
Omega-61.6g
Indeks glikemiczny66.7
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
Łatwy
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Orzechy
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

207 kcal
B:5g
W:18g
T:15g
Nutristaautor Kukta AI

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami
Łatwy
25 min
1 pp
🌰Orzechy

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

137 kcal
B:4g
W:12g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
15 miejsc zostało na dziś