Pörkölt wieprzowy z Tarhonyą

🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate

Tradycyjny węgierski pörkölt wieprzowy, bogaty, z pikantnym sosem, podawany z tarhonyą.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pörkölt wieprzowy z Tarhonyą
90 min
4 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Łopatka wieprzowa
Łopatka wieprzowa
800 g
Cebula czerwona
Cebula czerwona
🧅Wysokie FODMAP
2 szt.
olej do smażenia
olej do smażenia
3 łyżka stołowa
Słodka papryka mielona
Słodka papryka mielona
🍅Psiankowate
2 łyżka stołowa
czosnek
czosnek
🧅Wysokie FODMAP
3 ząbek
Kminek mielony
Kminek mielony
0.5 łyżeczka
Sól
Sól
1.5 łyżeczka
czarny pieprz
czarny pieprz
0.5 łyżeczka
makaron (polecany pełnoziarnisty)
makaron (polecany pełnoziarnisty)
🌾Gluten
400 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
90 min
Porcje
4
allergens
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Posiekaj cebulę, a mięso wieprzowe pokrój w kostkę.

2

W dużym garnku rozgrzej olej i zeszklij cebulę.

3

Zdejmij z ognia, dodaj słodką paprykę, szybko wymieszaj, a następnie wlej trochę wody, aby się nie przypaliło.

4

Dodaj pokrojoną w kostkę wieprzowinę, posól, popieprz i podsmaż, aż się zetnie.

5

Zalej mięso wodą, tak aby je przykryła. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i kminek.

6

Duś na małym ogniu pod przykryciem przez 60-75 minut, aż mięso zmięknie. Od czasu do czasu dolewaj wodę, jeśli będzie potrzeba. Kis Kukta wie, że to danie będzie przepyszne!

7

W międzyczasie ugotuj tarhonya: na patelni podsmaż ją na złoty kolor na niewielkiej ilości oleju, a następnie zalej podwójną ilością wrzącej wody, posól i gotuj, aż zmięknie i wchłonie wodę. Z Kukta AI to zawsze się udaje!

8

Podawaj pörkölt wieprzowy z tarhonyą, ewentualnie z piklami. Smacznego, ty kulinarny geniuszu!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie906
Całkowity tłuszcz46.1g
Tłuszcz nasycony13.5g
Tłuszcz jednonienasycony20.6g
Tłuszcz wielonienasycony7.6g
Cholesterol140.0mg
Sód852.9mg
Całkowite węglowodany75.7g
Błonnik pokarmowy13.3g
Błonnik rozpuszczalny2.6g
Błonnik nierozpuszczalny7.6g
Całkowity cukier3.9g
Węglowodany netto59.1g
Białko49.8g
Witaminy
Witamina D1.0mcg
Witamina E3.0mg
Witamina B121.4mcg
Kwas foliowy42.2mcg
Minerały
Wapń77.0mg
Żelazo6.4mg
Magnez190.0mg
Fosfor757.5mg
Cynk7.6mg
Selen120.4mcg
Jod3.1mcg
Potas1067.9mg
Inne
Omega-30.2g
Omega-65.5g
Indeks glikemiczny45.7
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Gulasz z Fasolki Szparagowej z Indykiem (Bez Zasmażki)
Średni
35 min
4 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Gulasz z Fasolki Szparagowej z Indykiem (Bez Zasmażki)

272 kcal
B:26g
W:13g
T:14g
Nutristaautor Kukta AI

Kremowy gulasz bez mąki, z pieczoną piersią z indyka.

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:30g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
Łatwy
25 min
1 pp

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

354 kcal
B:29g
W:20g
T:18g
Nutristaautor Kukta AI

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Zobacz przepis
3 Dietetyków online
6 miejsc zostało na dziś