Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pierś z Kurczaka z Komosą Ryżową i Brokułami

✨

Czyste źródło energii wspierające układ hormonalny.

Stworzony przez

Nutrista AI

Pierś z Kurczaka z Komosą Ryżową i Brokułami

25 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Pierś z kurczaka

120 g

Quinoa

40 g

brokuł

150 g

Oliwa z oliwek

0.5 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

Przygotowanie

Ugotuj komosę ryżową w podwójnej ilości wody, aż będzie miękka.

Grilluj pierś z kurczaka na niewielkiej ilości oleju.

Ugotuj brokuły na parze, aż będą chrupiące.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie400

Całkowity tłuszcz13.6g

Tłuszcz nasycony2.3g

Tłuszcz jednonienasycony7.2g

Tłuszcz wielonienasycony2.9g

Cholesterol69.6mg

Sód105.6mg

Całkowite węglowodany35.6g

Błonnik pokarmowy6.7g

Błonnik rozpuszczalny2.3g

Błonnik nierozpuszczalny4.4g

Całkowity cukier2.9g

Węglowodany netto28.9g

Białko37.7g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E4.6mg

Witamina B120.4mcg

Kwas foliowy172.9mcg

Minerały

Wapń102.6mg

Żelazo3.8mg

Magnez143.9mg

Fosfor517.0mg

Cynk2.7mg

Selen34.5mcg

Jod28.5mcg

Potas1100.1mg

Inne

Omega-30.3g

Omega-62.3g

Indeks glikemiczny36.2

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji