Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pierś z indyka z ziołami i batatami

✨

Lekkostrawna, niskotłuszczowa kolacja.

Stworzony przez

Nutrista AI

35 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi indyka

180 g

batat

150 g

Fasolka szparagowa

150 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Tymianek

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

35 min

Porcje

Przygotowanie

Pokrój pierś z indyka w plastry i natrzyj tymiankiem.

Pokrój bataty w kostkę.

Rozłóż na blasze do pieczenia, skrop 2 łyżkami oliwy z oliwek i piecz w temperaturze 200 stopni przez około 25-30 minut, aż będą gotowe, ty też dasz radę!

Krótko podduś fasolkę szparagową obok.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Tymianek

Kalorie629

Całkowity tłuszcz32.1g

Tłuszcz nasycony4.8g

Tłuszcz jednonienasycony22.0g

Tłuszcz wielonienasycony4.0g

Cholesterol95.4mg

Sód182.5mg

Całkowite węglowodany41.8g

Błonnik pokarmowy9.2g

Błonnik rozpuszczalny3.2g

Błonnik nierozpuszczalny6.0g

Całkowity cukier11.2g

Węglowodany netto32.6g

Białko47.9g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E5.5mg

Witamina B120.7mcg

Kwas foliowy80.8mcg

Minerały

Wapń131.6mg

Żelazo4.7mg

Magnez133.3mg

Fosfor510.7mg

Cynk3.4mg

Selen49.0mcg

Jod5.3mcg

Potas1451.7mg

Inne

Omega-30.3g

Omega-63.4g

Indeks glikemiczny103.7

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis