Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pieczony łosoś ze szparagami

✨

🐟Ryby

💊Salicylany

Elegancka i niezwykle zdrowa kolacja, bogata w kwasy tłuszczowe omega-3.

Stworzony przez

Nutrista AI

25 min

2 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z łososia

🐟Ryby

300 g

Szparagi zielone

1 pęczek

cytryna

💊Salicylany

1 szt.

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

czarny pieprz

1 szczypta

Koperek

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

💊Salicylany

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni.

Umieść filety z łososia na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Umyj szparagi i usuń zdrewniałe końcówki, a następnie połóż je obok łososia.

Skrop wszystko oliwą z oliwek, posól, popieprz i połóż plasterki cytryny na rybie.

Piecz w piekarniku przez 12-15 minut, aż łosoś będzie delikatny, a szparagi chrupiące.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Koperek

Kalorie464

Całkowity tłuszcz34.5g

Tłuszcz nasycony6.8g

Tłuszcz jednonienasycony16.6g

Tłuszcz wielonienasycony7.5g

Cholesterol82.5mg

Sód94.8mg

Całkowite węglowodany4.9g

Błonnik pokarmowy2.0g

Błonnik rozpuszczalny0.7g

Błonnik nierozpuszczalny1.2g

Całkowity cukier1.6g

Węglowodany netto2.9g

Białko31.6g

Witaminy

Witamina D16.4mcg

Witamina E4.4mg

Witamina B124.8mcg

Kwas foliowy77.4mcg

Minerały

Wapń48.3mg

Żelazo2.3mg

Magnez56.9mg

Fosfor335.2mg

Cynk1.3mg

Selen55.3mcg

Jod45.5mcg

Potas737.0mg

Inne

Omega-33.9g

Omega-62.1g

Indeks glikemiczny13.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji