Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pieczony Łosoś ze Szparagami i Batatami

✨

🐟Ryby

🧅Wysokie FODMAP

Bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3 kolacja, lekkostrawna i pełna wartości odżywczych.

Stworzony przez

Nutrista AI

30 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z łososia

🐟Ryby

500 g

batat

600 g

Szparagi

1 pęczek

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

3 ząbek

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Sól

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni.

Pokrój bataty w kostkę, wymieszaj z olejem i przyprawami, a następnie włóż do piekarnika na 15 minut.

Filety z łososia dopraw solą, pieprzem i rozgniecionym czosnkiem.

Umieść łososia i oczyszczone szparagi obok batatów na blasze do pieczenia.

Piecz przez kolejne 12-15 minut, aż ryba będzie upieczona, a warzywa zmiękną.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie463

Całkowity tłuszcz23.8g

Tłuszcz nasycony4.9g

Tłuszcz jednonienasycony10.1g

Tłuszcz wielonienasycony5.8g

Cholesterol68.8mg

Sód634.9mg

Całkowite węglowodany31.9g

Błonnik pokarmowy5.1g

Błonnik rozpuszczalny1.7g

Błonnik nierozpuszczalny3.4g

Całkowity cukier6.8g

Węglowodany netto26.8g

Białko28.1g

Witaminy

Witamina D13.6mcg

Witamina E3.2mg

Witamina B124.0mcg

Kwas foliowy60.8mcg

Minerały

Wapń66.4mg

Żelazo1.9mg

Magnez77.8mg

Fosfor336.9mg

Cynk1.4mg

Selen46.8mcg

Jod39.0mcg

Potas1018.9mg

Inne

Omega-33.2g

Omega-61.3g

Indeks glikemiczny85.4

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji