Inteligentne Diety

Pieczony łosoś z rozmarynem i cukinią

✨

🐟Ryby

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Filet z łososia bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, doprawiony rozmarynem i czosnkiem, podawany z pieczoną cukinią o niskiej zawartości węglowodanów. Idealny obiad lub kolacja, aby ustabilizować poziom cukru we krwi.

Stworzony przez

Nutrista AI

25 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z łososia

🐟Ryby

250 g

cukinia

300 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

Friss rozmaring

💊Salicylany

1 łyżeczka

Sok z cytryny

💊Salicylany

1 łyżka stołowa

Sól

0.5 łyżeczka

czarny pieprz

0.5 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🧅Wysokie FODMAP

💊Salicylany

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 200°C.

Umyj filety z łososia i osusz je.

Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia i połóż na niej łososia i cukinię pokrojoną w krążki.

Skrop delikatnie oliwą z oliwek, posyp rozgniecionym czosnkiem, posiekanym rozmarynem, solą i pieprzem.

Wyciśnij sok z cytryny na łososia.

Piecz przez 15-20 minut, aż łosoś będzie upieczony, a cukinia miękka.

Przed podaniem pozwól mu odpocząć kilka minut.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie363

Całkowity tłuszcz24.3g

Tłuszcz nasycony5.1g

Tłuszcz jednonienasycony10.2g

Tłuszcz wielonienasycony6.0g

Cholesterol68.8mg

Sód565.0mg

Całkowite węglowodany7.5g

Błonnik pokarmowy2.2g

Błonnik rozpuszczalny0.7g

Błonnik nierozpuszczalny1.6g

Całkowity cukier4.0g

Węglowodany netto5.2g

Białko27.2g

Witaminy

Witamina D13.6mcg

Witamina E2.7mg

Witamina B124.0mcg

Kwas foliowy71.7mcg

Minerały

Wapń54.8mg

Żelazo1.3mg

Magnez69.1mg

Fosfor315.4mg

Cynk1.3mg

Selen45.9mcg

Jod39.2mcg

Potas897.0mg

Inne

Omega-33.2g

Omega-61.5g

Indeks glikemiczny24.9

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji