Pieczony łosoś z musztardą i dodatkiem buraków i marchwi

🐟Ryby
🌭Gorczyca
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Filet z pieczonego łososia z musztardą i pieczonym dodatkiem buraków i marchwi.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pieczony łosoś z musztardą i dodatkiem buraków i marchwi
30 min
4 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Filet z łososia
Filet z łososia
🐟Ryby
🍷Histamina
400 g
Musztarda (makaron)
Musztarda (makaron)
🌭Gorczyca
1 łyżka stołowa
burak (kostki)
burak (kostki)
🧅Wysokie FODMAP
150 g
marchew (kostka)
marchew (kostka)
150 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
1 łyżka stołowa
szczypta soli
szczypta soli
1 szczypta
czarny pieprz
czarny pieprz
0.5 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
30 min
Porcje
4
allergens
🐟Ryby
🌭Gorczyca
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP
Przygotowanie
1

1. Rozgrzej piekarnik do 200°C.

2

2. Posmaruj filet z łososia mieszanką (musztarda + 1 łyżka oliwy z oliwek), a następnie dopraw solą i pieprzem.

3

3. Wrzuć pokrojone w kostkę buraki i marchewkę na blachę do pieczenia, skrop oliwą z oliwek, posól, popieprz i piecz w piekarniku przez 25–30 minut, aż zmiękną.

4

4. Umieść łososia obok warzyw i piecz przez kolejne 12–15 minut, aż będzie upieczony i łatwo się rozdzieli.

5

5. Podawaj na ciepło, udekorowane plasterkiem cytryny.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie276
Całkowity tłuszcz17.0g
Tłuszcz nasycony3.7g
Tłuszcz jednonienasycony6.6g
Tłuszcz wielonienasycony4.4g
Cholesterol55.0mg
Sód191.2mg
Całkowite węglowodany7.8g
Błonnik pokarmowy2.4g
Błonnik rozpuszczalny0.9g
Błonnik nierozpuszczalny1.5g
Całkowity cukier4.3g
Dodany cukier0.0g
Węglowodany netto5.4g
Białko21.2g
Witaminy
Witamina D10.9mcg
Witamina E1.9mg
Witamina B123.2mcg
Kwas foliowy73.3mcg
Minerały
Wapń32.3mg
Żelazo0.9mg
Magnez45.1mg
Fosfor233.3mg
Cynk0.9mg
Selen37.1mcg
Jod30.5mcg
Potas617.8mg
Inne
Omega-32.5g
Omega-60.9g
Indeks glikemiczny18.6
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami
Łatwy
25 min
1 pp
🌰Orzechy

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

137 kcal
B:4g
W:12g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
Łatwy
25 min
1 pp

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

354 kcal
B:29g
W:20g
T:18g
Nutristaautor Kukta AI

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś