Pieczony Kurczak z Cytryną, Quinoa i Orzechami
Łatwy do przygotowania, jednogarnkowy obiad, idealny do zabrania na wynos. Zdrowe tłuszcze pochodzą z orzechów i oliwy z oliwek, a wolno uwalniane węglowodany z komosy ryżowej (quinoa).
Nutrista AI
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Rozgrzej piekarnik do 200°C. Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia.
Filety z kurczaka pokrój w większą kostkę. Cukinię i paprykę pokrój w kostkę.
W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, przeciśnięty czosnek, rozmaryn, sól i pieprz.
Poturlaj mięso i warzywa w pikantnej marynacie, a następnie rozłóż je na blasze do pieczenia.
Piecz w piekarniku przez 20-25 minut, aż kurczak będzie upieczony, a warzywa się zarumienią.
W międzyczasie dokładnie przepłucz komosę ryżową w ciepłej wodzie, a następnie ugotuj ją w podwójnej ilości osolonej wody przez około 15 minut.
Gdy danie z blachy będzie gotowe, wymieszaj je z ugotowaną komosą ryżową w dużej misce.
Przed podaniem posyp grubo posiekanymi orzechami włoskimi dla dodatkowej chrupkości i zdrowych tłuszczów. Kukta AI i Kis Kukta pomogą Ci w tym, to będzie pyszne!
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty
Inni to też oglądali 👀
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
autor Kukta AIBogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
autor Kukta AILekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
autor Kukta AIObfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
autor Kukta AIRozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
autor Kukta AIPołączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.
Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
autor Kukta AIDelikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.