Inteligentne Diety

Pieczony Hek na Łożu Warzywnym

✨

🐟Ryby

🍷Histamina

Zdrowsza wersja węgierskiego "hekk", pieczona w piekarniku zamiast smażona w głębokim oleju, z rozmarynem i warzywami. Spróbuj, pokochasz to!

Stworzony przez

Nutrista AI

35 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Hekktörzs

🐟Ryby

🍷Histamina

150 g

cukinia

100 g

Marchew

80 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Rozmaryn

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

35 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🍷Histamina

Przygotowanie

Umyj filety z heka, osusz je, posól i popieprz.

Pokrój cukinię i marchewkę w plasterki, rozłóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Skrop warzywa i rybę oliwą z oliwek. Dasz radę, będzie przepyszne!

Połóż rybę na warzywach i posyp rozmarynem, ty.

Piecz w temperaturze 200 stopni Celsjusza przez około 25-30 minut, aż ryba będzie miękka, ty.

Przed podaniem skrop sokiem z cytryny, ty.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie316

Całkowity tłuszcz17.6g

Tłuszcz nasycony2.6g

Tłuszcz jednonienasycony11.6g

Tłuszcz wielonienasycony2.8g

Cholesterol90.0mg

Sód168.6mg

Całkowite węglowodany10.9g

Błonnik pokarmowy3.3g

Błonnik rozpuszczalny1.2g

Błonnik nierozpuszczalny2.1g

Całkowity cukier6.3g

Węglowodany netto7.6g

Białko29.7g

Witaminy

Witamina D1.2mcg

Witamina E3.6mg

Witamina B121.8mcg

Kwas foliowy47.1mcg

Minerały

Wapń73.7mg

Żelazo1.5mg

Magnez72.8mg

Fosfor366.2mg

Cynk1.3mg

Selen45.3mcg

Jod46.8mcg

Potas1044.6mg

Inne

Omega-30.6g

Omega-61.7g

Indeks glikemiczny43.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji