Pieczony filet z łososia z komosą ryżową i brokułami (Powtórka)

🐟Ryby

Odżywczy obiad raz jeszcze.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pieczony filet z łososia z komosą ryżową i brokułami (Powtórka)
25 min
1 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Filet z łososia
Filet z łososia
🐟Ryby
180 g
Quinoa (suche)
Quinoa (suche)
50 g
brokuł
brokuł
200 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
25 min
Porcje
1
allergens
🐟Ryby
Przygotowanie
1

Przygotuj łososia i dodatki tak, jak w poniedziałek.

2

Użyj obficie oliwy z oliwek do podania.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie888
Całkowity tłuszcz56.8g
Tłuszcz nasycony10.3g
Tłuszcz jednonienasycony29.3g
Tłuszcz wielonienasycony12.2g
Cholesterol99.0mg
Sód175.3mg
Całkowite węglowodany45.3g
Błonnik pokarmowy8.7g
Błonnik rozpuszczalny2.8g
Błonnik nierozpuszczalny6.0g
Całkowity cukier3.8g
Węglowodany netto36.6g
Białko48.6g
Witaminy
Witamina D19.6mcg
Witamina E10.5mg
Witamina B125.8mcg
Kwas foliowy263.0mcg
Minerały
Wapń134.0mg
Żelazo4.4mg
Magnez192.7mg
Fosfor720.5mg
Cynk3.4mg
Selen73.9mcg
Jod84.0mcg
Potas1567.2mg
Inne
Omega-34.9g
Omega-65.4g
Indeks glikemiczny46.5
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Duszony łosoś z komosą ryżową i brokułami
Średni
25 min
1 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Duszony łosoś z komosą ryżową i brokułami

635 kcal
B:44g
W:51g
T:29g
Nutristaautor Kukta AI

Obiad bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, który wspiera funkcjonowanie wątroby i stawy.

Zobacz przepis
Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim
Średni
40 min
4 pp
🐟Ryby
🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
🥛Laktoza
💊Salicylany

Pieczony Łosoś z Soczewicą i Koprem Włoskim

775 kcal
B:50g
W:66g
T:36g
Anonymous avatarautor Ágnes Koszta

Pieczony filet z łososia z sałatką z soczewicy i kopru włoskiego w stylu śródziemnomorskim.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów
Średni
40 min
4 pp
🐟Ryby
🥚Jaja
🥛Mleko
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza
🥛Laktoza

Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów

874 kcal
B:44g
W:71g
T:46g
Anonymous avatarautor Ágnes Koszta

Kotlety rybne z kremowymi batatami i pikantną cebulą.

Zobacz przepis
5 Dietetyków online
5 miejsc zostało na dziś