Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pieczony filet z łososia z brokułami na parze

✨

🐟Ryby

Świeża rybna kolacja nawet następnego dnia.

Stworzony przez

Nutrista AI

Pieczony filet z łososia z brokułami na parze

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z łososia

🐟Ryby

120 g

brokuł

200 g

Oliwa z oliwek

0.5 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

Przygotowanie

Podgrzej porcję przygotowaną w poniedziałek.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie383

Całkowity tłuszcz23.8g

Tłuszcz nasycony5.0g

Tłuszcz jednonienasycony10.0g

Tłuszcz wielonienasycony5.7g

Cholesterol66.0mg

Sód136.9mg

Całkowite węglowodany13.2g

Błonnik pokarmowy5.2g

Błonnik rozpuszczalny2.0g

Błonnik nierozpuszczalny3.2g

Całkowity cukier3.4g

Węglowodany netto8.0g

Białko29.6g

Witaminy

Witamina D13.1mcg

Witamina E5.4mg

Witamina B123.8mcg

Kwas foliowy156.0mcg

Minerały

Wapń104.9mg

Żelazo1.8mg

Magnez76.8mg

Fosfor372.0mg

Cynk1.5mg

Selen48.2mcg

Jod66.0mcg

Potas1067.7mg

Inne

Omega-33.2g

Omega-61.3g

Indeks glikemiczny20.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji