Pieczony dorsz z awokado i zieloną fasolką szparagową

🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Lekkie zakończenie niedzielnego wieczoru.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Pieczony dorsz z awokado i zieloną fasolką szparagową
30 min
1 porcja
Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Filet z dorsza
Filet z dorsza
🐟Ryby
🍷Histamina
150 g
batat
batat
100 g
awokado
awokado
🧅Wysokie FODMAP
30 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
30 min
Porcje
1
allergens
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP
Przygotowanie
1

Dorsz ze słodkimi ziemniakami i duszoną zieloną fasolką szparagową, a na wierzchu awokado. Szybko, zdrowo i pysznie – Kis Kukta poleca! Dzięki Kukta AI życie staje się smaczniejsze, spróbuj!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie388
Całkowity tłuszcz20.3g
Tłuszcz nasycony2.9g
Tłuszcz jednonienasycony13.9g
Tłuszcz wielonienasycony2.6g
Cholesterol64.5mg
Sód138.4mg
Całkowite węglowodany22.7g
Błonnik pokarmowy5.0g
Błonnik rozpuszczalny1.7g
Błonnik nierozpuszczalny3.3g
Całkowity cukier4.4g
Węglowodany netto17.6g
Białko28.9g
Witaminy
Witamina D1.4mcg
Witamina E4.0mg
Witamina B121.4mcg
Kwas foliowy45.8mcg
Minerały
Wapń57.7mg
Żelazo1.4mg
Magnez81.7mg
Fosfor367.1mg
Cynk1.1mg
Selen50.4mcg
Jod166.9mcg
Potas1102.1mg
Inne
Omega-30.5g
Omega-62.0g
Indeks glikemiczny58.5
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
Łatwy
25 min
1 pp

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

354 kcal
B:29g
W:20g
T:18g
Nutristaautor Kukta AI

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:29g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
3 Dietetyków online
4 miejsc zostało na dziś