Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pieczone Udka Kurczaka z Duszonym Prosem

✨

Tradycyjne smaki przygotowane w delikatny sposób, idealne na niedzielny relaks.

Stworzony przez

Nutrista AI

Pieczone Udka Kurczaka z Duszonym Prosem

50 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

udko z kurczaka

4 szt.

Kasza jaglana

200 g

majeranek (suszony)

1 łyżeczka

Sól

1 szczypta

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Woda

400 ml

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

50 min

Porcje

Przygotowanie

Oczyść udka kurczaka i zdejmij skórę, aby zmniejszyć zawartość tłuszczu.

Przypraw majerankiem i odrobiną soli.

Umieść w brytfannie, podlej małą ilością wody i przykryj folią aluminiową.

Piecz przez 40 minut, a następnie zrumień bez folii przez 10 minut.

W międzyczasie ugotuj kaszę jaglaną w podwójnej ilości wody, aż będzie miękka.

Podawaj miękkiego kurczaka z sycącą kaszą jaglaną.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie311

Całkowity tłuszcz11.3g

Tłuszcz nasycony2.4g

Tłuszcz jednonienasycony5.4g

Tłuszcz wielonienasycony2.9g

Cholesterol46.5mg

Sód80.4mg

Całkowite węglowodany37.2g

Błonnik pokarmowy4.7g

Błonnik rozpuszczalny0.9g

Błonnik nierozpuszczalny3.8g

Całkowity cukier0.1g

Węglowodany netto32.5g

Białko14.8g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E0.7mg

Witamina B120.2mcg

Kwas foliowy49.4mcg

Minerały

Wapń34.1mg

Żelazo3.1mg

Magnez70.8mg

Fosfor225.3mg

Cynk1.8mg

Selen10.6mcg

Jod3.6mcg

Potas223.8mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.5g

Indeks glikemiczny35.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji