Pieczone tofu z grillowanym bakłażanem i sosem pomidorowym.







1. Odsącz tofu z nadmiaru wilgoci, a następnie pokrój w kostkę.
2. Pokrój bakłażana w plastry, posmaruj lekko z obu stron 1 łyżką oliwy z oliwek i piecz na rozgrzanym grillu lub w piekarniku (200 °C) przez 10-12 minut, aż będzie miękki i lekko skarmelizowany.
3. Na patelni rozgrzej pozostałą oliwę z oliwek, dodaj czosnek, smaż przez 1 minutę, a następnie dodaj koncentrat pomidorowy, sól i pieprz. Gotuj przez 5 minut, aż powstanie gęsty sos.
4. Smaż kostki tofu na rozgrzanej patelni przez 3-4 minuty, następnie dodaj grillowanego bakłażana i sos pomidorowy, wymieszaj wszystko razem.
5. Wyłóż na talerz, podawaj na ciepło, posyp świeżą bazylią lub pietruszką.
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Kremowy deser lub przekąska bogata w tłuszcze zdrowe dla serca, która pomoże Ci zwalczyć ochotę na cukier.

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Obiad bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, który wspiera funkcjonowanie wątroby i stawy.

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.