Inteligentne Diety

Zaloguj się

Pieczone bataty faszerowane ciecierzycą

✨

🧅Wysokie FODMAP

Połączenie węglowodanów złożonych i białka roślinnego, które zapewnia długotrwałą energię.

Stworzony przez

Nutrista AI

45 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Édesburgonya (közepes)

4 szt.

Ciecierzyca w puszce

🧅Wysokie FODMAP

400 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Inaktív sörélesztő pehely

2 łyżka stołowa

Kmin rzymski

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Umyj bataty, nakłuj je widelcem i piecz w temperaturze 200°C przez 40 minut.

W międzyczasie wymieszaj ciecierzycę z oliwą z oliwek, słodką papryką i kuminem.

Na ostatnie 15 minut pieczenia włóż ciecierzycę do piekarnika razem z batatami.

Przekrój ziemniaki na pół i wypełnij je pikantną ciecierzycą.

Przed podaniem posyp świeżą pietruszką.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie304

Całkowity tłuszcz10.7g

Tłuszcz nasycony1.4g

Tłuszcz jednonienasycony6.3g

Tłuszcz wielonienasycony2.2g

Sód272.3mg

Całkowite węglowodany40.2g

Błonnik pokarmowy10.7g

Błonnik rozpuszczalny2.3g

Błonnik nierozpuszczalny8.2g

Całkowity cukier7.2g

Węglowodany netto29.5g

Białko13.6g

Witaminy

Witamina E1.6mg

Witamina B121.1mcg

Kwas foliowy192.4mcg

Minerały

Wapń80.0mg

Żelazo4.6mg

Magnez79.8mg

Fosfor256.8mg

Cynk2.0mg

Selen8.5mcg

Potas555.5mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.0g

Indeks glikemiczny50.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis