Inteligentne Diety

Zaloguj się

Paski z Indyka z Brokułami Gotowanymi na Parze i Batatami

✨

Świetna opcja na kolację, z lekkim białkiem i warzywami przeciwzapalnymi. Pomaga na stawy.

Stworzony przez

Nutrista AI

Paski z Indyka z Brokułami Gotowanymi na Parze i Batatami

25 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi indyka

500 g

batat

600 g

brokuł

500 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Rozmaryn

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

Przygotowanie

Pokrój pierś z indyka w paski, posól i popieprz.

Obierz bataty i pokrój w kostkę, brokuły podziel na różyczki.

Wyłóż warzywa na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, spryskaj oliwą z oliwek.

Piecz warzywa w temperaturze 200°C przez 20 minut.

W międzyczasie usmaż paski indyka na reszcie oleju na patelni.

Podawaj mięso razem z pieczonymi warzywami.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie368

Całkowity tłuszcz9.5g

Tłuszcz nasycony1.6g

Tłuszcz jednonienasycony5.7g

Tłuszcz wielonienasycony1.4g

Cholesterol66.3mg

Sód186.7mg

Całkowite węglowodany38.7g

Błonnik pokarmowy7.9g

Błonnik rozpuszczalny2.8g

Błonnik nierozpuszczalny5.1g

Całkowity cukier8.4g

Węglowodany netto30.7g

Białko35.4g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E3.6mg

Witamina B120.5mcg

Kwas foliowy105.3mcg

Minerały

Wapń115.2mg

Żelazo2.8mg

Magnez99.6mg

Fosfor416.3mg

Cynk2.7mg

Selen36.8mcg

Jod22.9mcg

Potas1325.1mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-61.1g

Indeks glikemiczny93.6

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji