Inteligentne Diety

Zaloguj się

Paski z Indyka z Brązowym Ryżem

✨

Syty, ale delikatny obiad z węglowodanami o powolnym wchłanianiu.

Stworzony przez

Nutrista AI

30 min

1 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

filet z indyka

150 g

Ryż brązowy

50 g

Majeranek

1 łyżeczka

Oliwa z oliwek

1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

30 min

Porcje

Przygotowanie

Ugotuj brązowy ryż w podwójnej ilości wody.

Pokrój pierś z indyka w paski, ty to potrafisz!

Na patelni podsmaż mięso na kilku kroplach oliwy z oliwek.

Dopraw majerankiem i odrobiną soli.

Podlej odrobiną wody i duś pod przykryciem przez około 15 minut.

Podawaj z ugotowanym brązowym ryżem.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie443

Całkowity tłuszcz13.5g

Tłuszcz nasycony3.1g

Tłuszcz jednonienasycony6.5g

Tłuszcz wielonienasycony3.2g

Cholesterol90.0mg

Sód88.4mg

Całkowite węglowodany41.1g

Błonnik pokarmowy3.7g

Błonnik rozpuszczalny0.1g

Błonnik nierozpuszczalny1.6g

Całkowity cukier0.6g

Węglowodany netto37.4g

Białko36.8g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E1.7mg

Witamina B121.8mcg

Kwas foliowy38.5mcg

Minerały

Wapń124.1mg

Żelazo6.5mg

Magnez115.6mg

Fosfor485.6mg

Cynk4.8mg

Selen50.5mcg

Jod7.5mcg

Potas560.1mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.8g

Indeks glikemiczny25.2

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji