Paski z Indyka w Zielonych Ziołach z Duszonym Groszkiem

🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Lekkostrawne danie z chudego mięsa indyka, które jest łagodne dla żołądka, a dzięki zawartości białka zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Zielone zioła nadają smak nawet bez użycia soli.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Paski z Indyka w Zielonych Ziołach z Duszonym Groszkiem
30 min
4 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Filet z piersi indyka
Filet z piersi indyka
600 g
Zöldborsó
400 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
2 łyżka stołowa
czosnek
czosnek
🧅Wysokie FODMAP
2 ząbek
świeży tymianek
świeży tymianek
💊Salicylany
1 łyżka stołowa
Szárított rozmaring
Szárított rozmaring
1 łyżeczka
Świeża pietruszka
Świeża pietruszka
1 pęczek

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
30 min
Porcje
4
allergens
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany
Przygotowanie
1

Filet z piersi indyka dokładnie umyj, osusz i pokrój na paski grubości palca.

2

W misce wymieszaj drobno posiekany tymianek, rozmaryn i szczyptę czarnego pieprzu z paskami indyka. Odstaw na 10 minut.

3

W głębokiej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.

4

Dodaj paski indyka i podsmaż, aż zbieleją, a następnie dodaj przeciśnięty czosnek.

5

Wsyp zamrożony groszek i podlej odrobiną wody (około 0,5 dl).

6

Przykryj i duś przez około 10-12 minut, aż mięso będzie całkowicie miękkie, a groszek ugotowany.

7

Na koniec zdejmij pokrywkę i odparuj nadmiar płynu, aby danie pozostało soczyste.

8

Podczas serwowania możesz posypać świeżą pietruszką. Jako dodatek zaleca się spożywanie małej porcji brązowego ryżu lub gotowanych ziemniaków w ramach limitu węglowodanów. Dzięki Kukta AI zdrowe odżywianie jest bajecznie proste, spróbuj Kis Kukta!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie313
Całkowity tłuszcz10.2g
Tłuszcz nasycony1.6g
Tłuszcz jednonienasycony5.8g
Tłuszcz wielonienasycony1.4g
Cholesterol79.5mg
Sód90.7mg
Całkowite węglowodany11.2g
Błonnik pokarmowy9.7g
Błonnik rozpuszczalny0.4g
Błonnik nierozpuszczalny1.0g
Całkowity cukier2.9g
Węglowodany netto1.9g
Białko42.0g
Witaminy
Witamina D0.2mcg
Witamina E1.8mg
Witamina B120.6mcg
Kwas foliowy51.6mcg
Minerały
Wapń69.0mg
Żelazo4.0mg
Magnez64.1mg
Fosfor337.9mg
Cynk2.5mg
Selen39.8mcg
Jod3.4mcg
Potas687.7mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Indeks glikemiczny1.7
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora
Średni
20 min
2 pp
🥛Mleko
🥛Laktoza
🧅Wysokie FODMAP

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

361 kcal
B:29g
W:15g
T:21g
Nutristaautor Kukta AI

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Zobacz przepis
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek
Łatwy
25 min
1 pp

Duszona Pierś z Kurczaka ze Słodkimi Ziemniakami i Oliwa z Oliwek

354 kcal
B:29g
W:20g
T:18g
Nutristaautor Kukta AI

Połączenie węglowodanów złożonych i chudego białka.

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
3 miejsc zostało na dziś