Paski z Indyka w Zielonych Ziołach z Duszonym Groszkiem

🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Lekkostrawne danie z chudego mięsa indyka, które jest łagodne dla żołądka, a dzięki zawartości białka zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Zielone zioła nadają smak nawet bez użycia soli.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Paski z Indyka w Zielonych Ziołach z Duszonym Groszkiem
30 min
4 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Filet z piersi indyka
Filet z piersi indyka
600 g
Zöldborsó
400 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
2 łyżka stołowa
czosnek
czosnek
🧅Wysokie FODMAP
2 ząbek
świeży tymianek
świeży tymianek
💊Salicylany
1 łyżka stołowa
Szárított rozmaring
Szárított rozmaring
1 łyżeczka
Świeża pietruszka
Świeża pietruszka
1 pęczek

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
30 min
Porcje
4
allergens
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany
Przygotowanie
1

Filet z piersi indyka dokładnie umyj, osusz i pokrój na paski grubości palca.

2

W misce wymieszaj drobno posiekany tymianek, rozmaryn i szczyptę czarnego pieprzu z paskami indyka. Odstaw na 10 minut.

3

W głębokiej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.

4

Dodaj paski indyka i podsmaż, aż zbieleją, a następnie dodaj przeciśnięty czosnek.

5

Wsyp zamrożony groszek i podlej odrobiną wody (około 0,5 dl).

6

Przykryj i duś przez około 10-12 minut, aż mięso będzie całkowicie miękkie, a groszek ugotowany.

7

Na koniec zdejmij pokrywkę i odparuj nadmiar płynu, aby danie pozostało soczyste.

8

Podczas serwowania możesz posypać świeżą pietruszką. Jako dodatek zaleca się spożywanie małej porcji brązowego ryżu lub gotowanych ziemniaków w ramach limitu węglowodanów. Dzięki Kukta AI zdrowe odżywianie jest bajecznie proste, spróbuj Kis Kukta!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie313
Całkowity tłuszcz10.2g
Tłuszcz nasycony1.6g
Tłuszcz jednonienasycony5.8g
Tłuszcz wielonienasycony1.4g
Cholesterol79.5mg
Sód90.7mg
Całkowite węglowodany11.2g
Błonnik pokarmowy9.7g
Błonnik rozpuszczalny0.4g
Błonnik nierozpuszczalny1.0g
Całkowity cukier2.9g
Węglowodany netto1.9g
Białko42.0g
Witaminy
Witamina D0.2mcg
Witamina E1.8mg
Witamina B120.6mcg
Kwas foliowy51.6mcg
Minerały
Wapń69.0mg
Żelazo4.0mg
Magnez64.1mg
Fosfor337.9mg
Cynk2.5mg
Selen39.8mcg
Jod3.4mcg
Potas687.7mg
Inne
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Indeks glikemiczny1.7
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami
Łatwy
25 min
4 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Dorsz Cytrynowo-Ziołowy z Duszonymi Warzywami

228 kcal
B:28g
W:9g
T:9g
Nutristaautor Kukta AI

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Zobacz przepis
Duszony łosoś z komosą ryżową i brokułami
Średni
25 min
1 pp
🐟Ryby
🍷Histamina
💊Salicylany

Duszony łosoś z komosą ryżową i brokułami

635 kcal
B:44g
W:51g
T:29g
Nutristaautor Kukta AI

Obiad bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, który wspiera funkcjonowanie wątroby i stawy.

Zobacz przepis
Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów
Średni
40 min
4 pp
🐟Ryby
🥚Jaja
🥛Mleko
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP
🍎Fruktoza
🥛Laktoza

Kotlety z tuńczyka z piklowaną cebulą i puree z batatów

874 kcal
B:44g
W:71g
T:46g
Anonymous avatarautor Ágnes Koszta

Kotlety rybne z kremowymi batatami i pikantną cebulą.

Zobacz przepis
Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami
Łatwy
25 min
4 pp
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

236 kcal
B:16g
W:5g
T:17g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
4 Dietetyków online
5 miejsc zostało na dziś