Inteligentne Diety

Zaloguj się

Paprykarz z kurczaka na jogurcie z bulgurem i dodatkową oliwą z oliwek

✨

🥛Mleko

🌾Gluten

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

Tradycyjne smaki przyjazne dla wątroby, z dużą ilością białka.

Stworzony przez

Nutrista AI

Paprykarz z kurczaka na jogurcie z bulgurem i dodatkową oliwą z oliwek

40 min

2 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Filet z piersi kurczaka

400 g

Jogurt grecki

🥛Mleko

🥛Laktoza

200 g

bulgur

🌾Gluten

120 g

Oliwa z oliwek

2 łyżka stołowa

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 główka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

40 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🌾Gluten

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Podsmaż cebulę na oleju, dodaj kurczaka i słodką paprykę.

Kiedy mięso zmięknie, wmieszaj jogurt grecki.

Ugotuj bulgur w podwójnej ilości wody, a następnie podawaj z paprykarzem. Smacznego, ty smakoszu!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Cebula czerwona

Kalorie693

Całkowity tłuszcz22.6g

Tłuszcz nasycony5.7g

Tłuszcz jednonienasycony12.9g

Tłuszcz wielonienasycony2.8g

Cholesterol133.0mg

Sód140.5mg

Całkowite węglowodany58.8g

Błonnik pokarmowy12.7g

Błonnik rozpuszczalny1.8g

Błonnik nierozpuszczalny9.2g

Całkowity cukier8.4g

Węglowodany netto38.6g

Białko64.6g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E3.1mg

Witamina B121.0mcg

Kwas foliowy34.2mcg

Minerały

Wapń153.1mg

Żelazo3.0mg

Magnez165.4mg

Fosfor742.0mg

Cynk3.2mg

Selen49.5mcg

Jod22.8mcg

Potas1055.1mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.3g

Indeks glikemiczny61.8

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Risotto z Kurczakiem i Ryżem z Kalafiora

Niskowęglowodanowe 'risotto' z kalafiora o kremowej konsystencji.

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis