Inteligentne Diety

Zaloguj się

Papryka Nadziewana Serkiem Wiejskim

✨

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

Super szybka i sycąca przekąska, albo dodatek do lekkiej kolacji.

Stworzony przez

Nutrista AI

5 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

1 szt.

Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)

🥛Mleko

🥛Laktoza

150 g

pestki dyni

10 g

Szczypiorek

🧅Wysokie FODMAP

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🍅Psiankowate

🥛Laktoza

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Umyj paprykę kalifornijską, przekrój na pół i usuń gniazda nasienne.

Wymieszaj serek wiejski z solą, pieprzem i drobno posiekanym szczypiorkiem.

Napełnij paprykowe łódeczki serową mieszanką.

Posyp wierzch pestkami dyni dla chrupkości i zdrowych tłuszczów, ty!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie223

Całkowity tłuszcz11.6g

Tłuszcz nasycony5.0g

Tłuszcz jednonienasycony3.3g

Tłuszcz wielonienasycony3.0g

Cholesterol25.5mg

Sód543.1mg

Całkowite węglowodany9.8g

Błonnik pokarmowy2.0g

Błonnik rozpuszczalny0.6g

Błonnik nierozpuszczalny1.4g

Całkowity cukier6.6g

Węglowodany netto7.8g

Białko20.7g

Witaminy

Witamina D0.2mcg

Witamina E1.3mg

Witamina B120.9mcg

Kwas foliowy62.3mcg

Minerały

Wapń147.7mg

Żelazo1.4mg

Magnez81.9mg

Fosfor396.9mg

Cynk1.9mg

Selen8.9mcg

Jod23.8mcg

Potas385.7mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.9g

Indeks glikemiczny12.2

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis