Inteligentne Diety

Zaloguj się

Papryka faszerowana mięsem z indyka

✨

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Tradycyjne smaki w wersji dietetycznej, z chudym mięsem z indyka i bez laktozy.

Stworzony przez

Nutrista AI

45 min

4 porcja

Średni

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Mięso mielone z indyka

500 g

Świeża zielona papryka (papryka TV)

🍅Psiankowate

8 szt.

sok pomidorowy

🍅Psiankowate

500 ml

ryż

100 g

czosnek

🧅Wysokie FODMAP

2 ząbek

Cebula czerwona

🧅Wysokie FODMAP

1 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

45 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Wymieszaj mielone mięso z indyka z wstępnie ugotowanym ryżem i przyprawami.

Wydrąż papryki i napełnij je mięsną masą.

Przygotuj rzadki sos pomidorowy z przecieru pomidorowego.

Wrzuć papryki do garnka, polej sosem.

Gotuj na wolnym ogniu, pod przykryciem, przez około 35-40 minut.

W razie potrzeby, dla zrównoważenia kwasowości, dopraw odrobiną stewii lub erytrytolu.

Podawaj na ciepło, bez śmietany laktozowej (lub z roślinną alternatywą).

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Niektóre produkty w przepisie nie mają danych odżywczych. Poniższe podsumowanie może być niekompletne.

Produkty z brakującymi danymi:

Świeża zielona papryka (papryka TV)
ryż
Cebula czerwona

Kalorie268

Całkowity tłuszcz11.4g

Tłuszcz nasycony2.9g

Tłuszcz jednonienasycony3.5g

Tłuszcz wielonienasycony2.9g

Cholesterol92.5mg

Sód89.8mg

Całkowite węglowodany18.2g

Błonnik pokarmowy3.5g

Błonnik rozpuszczalny0.5g

Błonnik nierozpuszczalny1.1g

Całkowity cukier3.9g

Węglowodany netto3.8g

Białko24.8g

Witaminy

Witamina D0.1mcg

Witamina E0.9mg

Witamina B121.4mcg

Kwas foliowy26.3mcg

Minerały

Wapń32.7mg

Żelazo2.0mg

Magnez41.6mg

Fosfor254.8mg

Cynk3.2mg

Selen31.0mcg

Jod4.4mcg

Potas589.8mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.2g

Indeks glikemiczny48.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji