Inteligentne Diety

Owsianka ze świeżymi owocami jagodowymi i migdałami

✨

🌾Gluten

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

Kremowa, ciepła owsianka gotowana na mleku migdałowym, z sezonowymi owocami i chrupiącymi migdałami na wierzchu. Wyobraź sobie ten pyszny początek dnia, przygotowany z pomocą Kis Kukta!

Stworzony przez

Nutrista AI

Owsianka ze świeżymi owocami jagodowymi i migdałami

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Płatki owsiane

🌾Gluten

50 g

Mleko migdałowe

🌰Orzechy

250 ml

Borówka amerykańska

🍎Fruktoza

50 g

Malina

🍎Fruktoza

50 g

Syrop klonowy

🍎Fruktoza

1 łyżka stołowa

Migdały w płatkach

🌰Orzechy

10 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🌰Orzechy

🍎Fruktoza

Przygotowanie

Do małego rondelka wsyp płatki owsiane i wlej mleko migdałowe.

Podgrzej na średnim ogniu, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez około 5-7 minut, aż zgęstnieje.

Wmieszaj syrop klonowy i cynamon. Z Kukta AI to proste, prawda?

Przelej do miski i posyp świeżymi owocami.

Na koniec dodaj płatki migdałów jako dekorację.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie383

Całkowity tłuszcz11.7g

Tłuszcz nasycony1.3g

Tłuszcz jednonienasycony6.1g

Tłuszcz wielonienasycony3.5g

Sód121.1mg

Całkowite węglowodany59.9g

Błonnik pokarmowy11.5g

Błonnik rozpuszczalny3.3g

Błonnik nierozpuszczalny8.2g

Całkowity cukier17.2g

Węglowodany netto48.4g

Białko12.8g

Witaminy

Witamina D1.9mcg

Witamina E6.7mg

Witamina B120.9mcg

Kwas foliowy48.4mcg

Minerały

Wapń539.3mg

Żelazo3.5mg

Magnez148.0mg

Fosfor352.9mg

Cynk2.3mg

Selen14.9mcg

Jod1.5mcg

Potas598.9mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-63.2g

Indeks glikemiczny142.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis