Owsianka Cynamonowa z Siemię Lnianym

🌾Gluten
🍎Fruktoza

Ciepłe śniadanie, które utrzyma energię.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Owsianka Cynamonowa z Siemię Lnianym
10 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Płatki owsiane drobnoziarniste
Płatki owsiane drobnoziarniste
🌾Gluten
40 g
Woda
Woda
200 ml
Zmielone siemię lniane
Zmielone siemię lniane
1 łyżeczka
Borówka amerykańska
Borówka amerykańska
🍎Fruktoza
50 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
10 min
Porcje
1
allergens
🌾Gluten
🍎Fruktoza
Przygotowanie
1

Ugotuj i podawaj z jagodami.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie210
Całkowity tłuszcz5.0g
Tłuszcz nasycony0.7g
Tłuszcz jednonienasycony1.2g
Tłuszcz wielonienasycony2.9g
Sód2.8mg
Całkowite węglowodany35.1g
Błonnik pokarmowy6.5g
Błonnik rozpuszczalny2.4g
Błonnik nierozpuszczalny4.2g
Całkowity cukier5.5g
Węglowodany netto28.5g
Białko6.7g
Witaminy
Witamina E0.5mg
Kwas foliowy29.7mcg
Minerały
Wapń37.2mg
Żelazo2.3mg
Magnez77.5mg
Fosfor201.6mg
Cynk1.5mg
Selen15.1mcg
Potas218.6mg
Inne
Omega-31.2g
Omega-61.7g
Indeks glikemiczny48.5
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
Łatwy
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Orzechy
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

207 kcal
B:5g
W:18g
T:15g
Nutristaautor Kukta AI

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami
Łatwy
25 min
1 pp
🌰Orzechy

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

137 kcal
B:4g
W:12g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś