Inteligentne Diety

Zaloguj się

Owsiane ciasteczko gruszkowo-migdałowe w kubku (szybkie)

✨

🌰Orzechy

🥛Mleko

🌾Gluten

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

🥛Laktoza

Szybka i prosta przekąska przedtreningowa, lekko słodka. Przygotowanie: 6 minut, pieczenie: 2 minuty (mikrofalówka).

Stworzony przez

Nutrista AI

Owsiane ciasteczko gruszkowo-migdałowe w kubku (szybkie)

2 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

gruszka

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

2 szt.

Płatki migdałowe

🌰Orzechy

60 g

Miód

🍎Fruktoza

2 łyżka stołowa

mleko

🥛Mleko

🥛Laktoza

80 ml

Cynamon

1 łyżeczka

Płatki owsiane

🌾Gluten

160 g

Sól

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

2 min

Porcje

allergens

🌰Orzechy

🥛Mleko

🌾Gluten

🍎Fruktoza

🧅Wysokie FODMAP

🥛Laktoza

Przygotowanie

Zetrzyj gruszkę na tarce i delikatnie wyciśnij sok.

Wymieszaj w misce płatki owsiane, startą gruszkę, migdały, miód i cynamon.

Dodaj 1–2 łyżki mleka, aby masa dała się formować. Kukta AI piecze dla ciebie!

Wciśnij do kubka lub małej miseczki.

Mikrofala przez 90–120 sekund, aż się zetnie.

Odstaw na 1 minutę do ostygnięcia, a następnie zjedz. Smacznego!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie295

Całkowity tłuszcz11.0g

Tłuszcz nasycony1.5g

Tłuszcz jednonienasycony5.8g

Tłuszcz wielonienasycony2.9g

Cholesterol2.8mg

Sód45.3mg

Całkowite węglowodany41.6g

Błonnik pokarmowy7.5g

Błonnik rozpuszczalny2.4g

Błonnik nierozpuszczalny5.1g

Całkowity cukier10.5g

Dodany cukier6.1g

Węglowodany netto34.0g

Białko10.8g

Witaminy

Witamina D0.0mcg

Witamina E4.1mg

Witamina B120.1mcg

Kwas foliowy32.9mcg

Minerały

Wapń101.0mg

Żelazo2.6mg

Magnez116.1mg

Fosfor304.4mg

Cynk1.8mg

Selen12.6mcg

Jod5.2mcg

Potas349.7mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.8g

Indeks glikemiczny47.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Jabłko z Masłem Migdałowym

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis