Inteligentne Diety

Zaloguj się

Omlet z Szynką i Pieczarkami

✨

🥚Jaja

🥛Mleko

🧂Glutaminian

🍷Histamina

🥛Laktoza

Pyszny i sycący omlet z szynką i pieczarkami, idealny na niedzielne śniadanie. Z Kukta AI, gotowanie to czysta przyjemność!

Stworzony przez

Nutrista AI

15 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

jajko

🥚Jaja

8 szt.

Pieczarka

🧂Glutaminian

200 g

Wędzona szynka

🍷Histamina

150 g

mleko

🥛Mleko

🥛Laktoza

2 łyżka stołowa

Ser tarty

🥛Mleko

🥛Laktoza

50 g

olej czy masło

1 łyżka stołowa

Sól

0.5 łyżeczka

czarny pieprz

0.25 łyżeczka

Świeża pietruszka

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

15 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🥛Mleko

🧂Glutaminian

🍷Histamina

🥛Laktoza

Przygotowanie

Pokrój pieczarki w plasterki, a szynkę w drobną kostkę. Z Kis Kukta, wszystko staje się prostsze!

Rozpuść masło na patelni, podsmaż na nim pieczarki, aż puszczą sok i zmiękną. Dodaj szynkę i smaż jeszcze przez kilka minut. Zaskocz wszystkich swoimi kulinarnymi umiejętnościami!

W misce roztrzep jajka z mlekiem, solą i pieprzem. Zaskocz swoich bliskich pysznym omletem!

Wlej mieszankę jajeczną na bazę z szynki i pieczarek na patelni.

Smaż na wolnym ogniu, aż brzegi omletu się zetną, ale środek pozostanie kremowy.

Posyp startym serem i złóż omlet na pół.

Przykryj i smaż jeszcze 1-2 minuty, aż ser się rozpuści.

Podawaj posypane świeżą pietruszką.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie331

Całkowity tłuszcz23.7g

Tłuszcz nasycony10.1g

Tłuszcz trans0.2g

Tłuszcz jednonienasycony8.7g

Tłuszcz wielonienasycony3.0g

Cholesterol420.4mg

Sód1167.7mg

Całkowite węglowodany3.5g

Błonnik pokarmowy0.7g

Błonnik rozpuszczalny0.1g

Błonnik nierozpuszczalny0.1g

Całkowity cukier2.4g

Węglowodany netto2.8g

Białko25.2g

Witaminy

Witamina D2.4mcg

Witamina E1.3mg

Witamina B121.6mcg

Kwas foliowy76.3mcg

Minerały

Wapń167.6mg

Żelazo2.7mg

Magnez31.0mg

Fosfor390.4mg

Cynk3.1mg

Selen46.1mcg

Jod57.7mcg

Potas455.6mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-62.8g

Indeks glikemiczny11.2

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji