Szybkie, sycące i bogate w białko śniadanie, które da ci energię na cały ranek. Białka jaj dostarczają dodatkowego białka bez zbędnych tłuszczów, a całe jajka zawierają ważne składniki odżywcze.







W misce ubij całe jajka z białkami, solą i pieprzem.
Pokrój szynkę z indyka na mniejsze kostki lub paski i umyj szpinak.
Na patelni nieprzywierającej rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wrzuć szynkę i szpinak na patelnię, smaż przez 1-2 minuty, aż szpinak zmięknie.
Wlej mieszankę jajeczną i smaż omlet do gotowości (około 3-4 minuty). Na koniec posyp startym serem, aby się rozpuścił.
Podgrzej tortille na innej patelni lub w mikrofalówce (około 10-20 sekund).
Rozdziel przygotowane jajka pomiędzy 4 tortille, a następnie ciasno je zawiń.
Możesz od razu zjeść lub zapakować w folię aluminiową i zabrać ze sobą na później.
| Zwykły przepis (na tej stronie) | Spersonalizowany plan {brandName} |
|---|---|
Losowa liczba kalorii | Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu |
Szacowane białko | Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową |
Może zahamować twój postęp | Gwarantowane rezultaty dietetyka |
Równe porcje dla wszystkich | Porcje obliczone pod twoje cele |
Brak personalizacji alergenów | Dopasowane do twoich nietolerancji |

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Bogaty w kwasy Omega-3, przyjazny dla serca obiad, który jest łagodny dla układu trawiennego i pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

Kotlety rybne z kremowymi batatami i pikantną cebulą.

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!