Inteligentne Diety

Zaloguj się

Muffiny Jajeczne z Tostami Pełnoziarnistymi

✨

🥚Jaja

🌾Gluten

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Muffiny jajeczne z warzywami, wzbogacone o dodatkowe węglowodany i tłuszcze.

Stworzony przez

Nutrista AI

Muffiny Jajeczne z Tostami Pełnoziarnistymi

25 min

2 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

jajko

🥚Jaja

8 szt.

Szpinak

1 filiżanka

Papryka kalifornijska

🍅Psiankowate

1 szt.

Chleb pełnoziarnisty

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

2 plaster

awokado

🧅Wysokie FODMAP

0.5 szt.

olej

1 łyżeczka

Czosnek w proszku

🧅Wysokie FODMAP

0.5 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🥚Jaja

🌾Gluten

🍅Psiankowate

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Wymieszaj jajka ze szpinakiem i papryką.

Piecz w foremkach do muffinów w temperaturze 180 stopni przez 20 minut.

Podawaj z tostami pełnoziarnistymi posmarowanymi awokado.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie429

Całkowity tłuszcz24.7g

Tłuszcz nasycony7.1g

Tłuszcz trans0.0g

Tłuszcz jednonienasycony10.4g

Tłuszcz wielonienasycony5.3g

Cholesterol744.0mg

Sód492.0mg

Całkowite węglowodany19.4g

Błonnik pokarmowy5.8g

Błonnik rozpuszczalny1.6g

Błonnik nierozpuszczalny4.2g

Całkowity cukier4.0g

Dodany cukier0.5g

Węglowodany netto13.6g

Białko32.3g

Witaminy

Witamina D4.0mcg

Witamina E5.7mg

Witamina B122.2mcg

Kwas foliowy360.4mcg

Minerały

Wapń255.9mg

Żelazo7.5mg

Magnez142.6mg

Fosfor522.9mg

Cynk3.8mg

Selen67.7mcg

Jod103.9mcg

Potas1115.4mg

Inne

Omega-30.5g

Omega-65.1g

Indeks glikemiczny35.9

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Frittata ze Szpinakiem i Pieczarkami

Bogate w białko, łatwe do przygotowania śniadanie, pełne świeżych warzyw – idealne na dobry początek dnia Ty!

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis